Кефир 2,5% жирности | 30 г |
Яйца Куриные [Роскар] | 157 г |
Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] | 25 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 126.3 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 11.2% | 704 г |
Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12.2% | 651 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2929 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 3.28 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 15244 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 9434 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
Витамин В9, фолаты | 0.694 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 57637 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.5% | 5357 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Н, биотин | 0.444 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11261 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1111 мг | 20 мг | 0.6% | 0.5% | 18002 г |
Ниацин | 0.014 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 207.31 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.6% | 1206 г |
Кальций, Ca | 96.89 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.7% | 1032 г |
Магний, Mg | 2.48 мг | 400 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
Натрий, Na | 8.61 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 15099 г |
Сера, S | 4.05 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 24691 г |
Фосфор, P | 139.7 мг | 800 мг | 17.5% | 13.9% | 573 г |
Хлор, Cl | 15.28 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 15052 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.165 мг | 18 мг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
Кобальт, Co | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.9% | 9009 г |
Марганец, Mn | 0.0086 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
Медь, Cu | 2.02 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 49505 г |
Молибден, Mo | 0.694 мкг | 70 мкг | 1% | 0.8% | 10086 г |
Олово, Sn | 1.81 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.281 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 19573 г |
Стронций, Sr | 2.36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.78 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 143885 г |
Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
Цинк, Zn | 0.0689 мг | 12 мг | 0.6% | 0.5% | 17417 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.11 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.21 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из клетчатки составляет 126,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».