| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Перец сладкий красный | 40 г |
| Сметана 20% | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2210 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.6% | 5067 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 14% | 933 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.6% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 5% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.3 мкг | 900 мкг | 17.6% | 23.1% | 569 г |
| бета Каротин | 0.95 мг | 5 мг | 19% | 24.9% | 526 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 2.24 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 22321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 3.3% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 13.1% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.8 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.2% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 106 мг | 90 мг | 117.8% | 154.6% | 85 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 2.4% | 5597 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 4.7% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5416 мг | 20 мг | 2.7% | 3.5% | 3693 г |
| Ниацин | 0.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.1 мг | 2500 мг | 5.5% | 7.2% | 1810 г |
| Кальций, Ca | 5.6 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| Кремний, Si | 10.6 мг | 30 мг | 35.3% | 46.3% | 283 г |
| Магний, Mg | 2.8 мг | 400 мг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Натрий, Na | 5.3 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 24528 г |
| Сера, S | 7.56 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 13228 г |
| Фосфор, P | 16.9 мг | 800 мг | 2.1% | 2.8% | 4734 г |
| Хлор, Cl | 24.7 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.4% | 9312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.39 мг | 18 мг | 2.2% | 2.9% | 4615 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 39.4% | 333 г |
| Литий, Li | 43.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 7% | 1887 г |
| Медь, Cu | 73 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 9.6% | 1370 г |
| Молибден, Mo | 4.1 мкг | 70 мкг | 5.9% | 7.7% | 1707 г |
| Никель, Ni | 5.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.16 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 34375 г |
| Фтор, F | 8.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 10.2% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 0.236 мг | 12 мг | 2% | 2.6% | 5085 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.019 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Соус помидорный составляет 76,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».