| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Вода | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.7 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3% | 2054 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.2% | 28000 г |
| Углеводы | 36.4 г | 219 г | 16.6% | 10% | 602 г |
| Пищевые волокна | 12.9 г | 20 г | 64.5% | 38.9% | 155 г |
| Вода | 42.9 г | 2273 г | 1.9% | 1.1% | 5298 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 416.4 мкг | 900 мкг | 46.3% | 27.9% | 216 г |
| бета Каротин | 2.5 мг | 5 мг | 50% | 30.2% | 200 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.8% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 9.93 мг | 500 мг | 2% | 1.2% | 5035 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 4.5% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.1% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.143 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 1.9% | 3147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.929 мг | 15 мг | 26.2% | 15.8% | 382 г |
| Витамин Н, биотин | 0.714 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7003 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7857 мг | 20 мг | 13.9% | 8.4% | 718 г |
| Ниацин | 2.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1226.43 мг | 2500 мг | 49.1% | 29.6% | 204 г |
| Кальций, Ca | 115.57 мг | 1000 мг | 11.6% | 7% | 865 г |
| Кремний, Si | 18.571 мг | 30 мг | 61.9% | 37.4% | 162 г |
| Магний, Mg | 75.29 мг | 400 мг | 18.8% | 11.3% | 531 г |
| Натрий, Na | 12.4 мг | 1300 мг | 1% | 0.6% | 10484 г |
| Сера, S | 24.5 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.5% | 4082 г |
| Фосфор, P | 104.3 мг | 800 мг | 13% | 7.8% | 767 г |
| Хлор, Cl | 2.54 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 90551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 614.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 192.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.286 мг | 18 мг | 12.7% | 7.7% | 787 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 6 мкг | 10 мкг | 60% | 36.2% | 167 г |
| Литий, Li | 7.786 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1683 мг | 2 мг | 8.4% | 5.1% | 1188 г |
| Медь, Cu | 245.17 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 14.8% | 408 г |
| Молибден, Mo | 9.171 мкг | 70 мкг | 13.1% | 7.9% | 763 г |
| Никель, Ni | 78.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.571 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1.8% | 3501 г |
| Фтор, F | 66.57 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 6009 г |
| Хром, Cr | 42.14 мкг | 50 мкг | 84.3% | 50.9% | 119 г |
| Цинк, Zn | 0.2786 мг | 12 мг | 2.3% | 1.4% | 4307 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 34.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.071 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Курага замоченная составляет 165,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».