| Масло оливковое | 5 г |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 100 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка без слива) | 50 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка без слива) | 50 г |
| Огурец, парниковый | 80 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Винный уксус (3%) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 19.6% | 551 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.3% | 1697 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1% | 11526 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.8% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 1.98 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 25253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 4.7% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 7.4% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.193 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3% | 3574 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 11.8% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 2.9% | 3719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.134 мг | 15 мг | 14.2% | 15.3% | 703 г |
| Витамин Н, биотин | 0.708 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.5% | 7062 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.284 мг | 20 мг | 26.4% | 28.4% | 379 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.64 мг | 2500 мг | 7% | 7.5% | 1423 г |
| Кальций, Ca | 43.13 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.6% | 2319 г |
| Магний, Mg | 29.32 мг | 400 мг | 7.3% | 7.8% | 1364 г |
| Натрий, Na | 161.72 мг | 1300 мг | 12.4% | 13.3% | 804 г |
| Сера, S | 160.49 мг | 1000 мг | 16% | 17.2% | 623 г |
| Фосфор, P | 126 мг | 800 мг | 15.8% | 17% | 635 г |
| Хлор, Cl | 8.23 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 27947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.191 мг | 18 мг | 6.6% | 7.1% | 1511 г |
| Йод, I | 169.71 мкг | 150 мкг | 113.1% | 121.6% | 88 г |
| Кобальт, Co | 44.362 мкг | 10 мкг | 443.6% | 477% | 23 г |
| Марганец, Mn | 0.1745 мг | 2 мг | 8.7% | 9.4% | 1146 г |
| Медь, Cu | 1000 мкг | 1000 мкг | 100% | 107.5% | 100 г |
| Молибден, Mo | 12.675 мкг | 70 мкг | 18.1% | 19.5% | 552 г |
| Селен, Se | 0.099 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Фтор, F | 46.75 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8556 г |
| Хром, Cr | 24.61 мкг | 50 мкг | 49.2% | 52.9% | 203 г |
| Цинк, Zn | 1.6757 мг | 12 мг | 14% | 15.1% | 716 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с креветками и кальмаром составляет 93 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».