Геркулес Монастырский | 15 г |
Мука Цельнозерновая [Яшкино] | 15 г |
Яйцо куриное | 62 г |
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 194.6 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 865 г |
Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 7.5% | 685 г |
Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 7.6% | 675 г |
Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 4.3% | 1184 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3859 г |
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 146.5 мкг | 900 мкг | 16.3% | 8.4% | 614 г |
Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 7.1% | 726 г |
Витамин В4, холин | 141.47 мг | 500 мг | 28.3% | 14.5% | 353 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 7.6% | 682 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.1% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 3.945 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10139 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 5% | 1024 г |
Витамин D, кальциферол | 1.24 мкг | 10 мкг | 12.4% | 6.4% | 806 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4438 г |
Витамин Н, биотин | 11.385 мкг | 50 мкг | 22.8% | 11.7% | 439 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0291 мг | 20 мг | 10.1% | 5.2% | 986 г |
Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 124.07 мг | 2500 мг | 5% | 2.6% | 2015 г |
Кальций, Ca | 37.69 мг | 1000 мг | 3.8% | 2% | 2653 г |
Магний, Mg | 7.16 мг | 400 мг | 1.8% | 0.9% | 5587 г |
Натрий, Na | 779.35 мг | 1300 мг | 60% | 30.8% | 167 г |
Сера, S | 102.47 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.2% | 976 г |
Фосфор, P | 109.6 мг | 800 мг | 13.7% | 7% | 730 г |
Хлор, Cl | 1173.2 мг | 2300 мг | 51% | 26.2% | 196 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.462 мг | 18 мг | 8.1% | 4.2% | 1231 г |
Йод, I | 11.27 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3.9% | 1331 г |
Кобальт, Co | 5.909 мкг | 10 мкг | 59.1% | 30.4% | 169 г |
Марганец, Mn | 0.0209 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 9569 г |
Медь, Cu | 51.71 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.7% | 1934 г |
Молибден, Mo | 5.382 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4% | 1301 г |
Селен, Se | 17.305 мкг | 55 мкг | 31.5% | 16.2% | 318 г |
Фтор, F | 31.04 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12887 г |
Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
Цинк, Zn | 0.6365 мг | 12 мг | 5.3% | 2.7% | 1885 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.445 г | ~ | |||
Валин | 0.434 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
Лейцин | 0.609 г | ~ | |||
Лизин | 0.507 г | ~ | |||
Метионин | 0.237 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.406 г | ~ | |||
Треонин | 0.344 г | ~ | |||
Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.637 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.4 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.693 г | ~ | |||
Глицин | 0.237 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.998 г | ~ | |||
Пролин | 0.225 г | ~ | |||
Серин | 0.524 г | ~ | |||
Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 3.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.006 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.4% | 11% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 321.27 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.691 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.155 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.496 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.801 г | min 16.8 г | 16.7% | 8.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.305 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.62 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 194,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».