| Вода водопроводная питьевая | 1500 г |
| Пангасиус Филе [Дары Моря] | 203 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 110 г |
| Морковь (Варка без слива) | 93 г |
| Картофель (Варка без слива) | 178 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива) | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5182 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 9.8% | 3167 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 12.6% | 2435 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.9% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.8% | 2857 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 12% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.4 мкг | 900 мкг | 12.8% | 39.4% | 780 г |
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 46.8% | 659 г |
| бета Криптоксантин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.155 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.3% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 5.03 мг | 500 мг | 1% | 3.1% | 9940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 11.1% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 7.7% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.912 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.5% | 20921 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 20.9% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 5.5% | 5696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 4.9% | 6356 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.753 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.6% | 6640 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 38.8% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3794 мг | 20 мг | 1.9% | 5.8% | 5271 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.77 мг | 2500 мг | 12.1% | 37.2% | 826 г |
| Кальций, Ca | 17.75 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.5% | 5634 г |
| Кремний, Si | 11.463 мг | 30 мг | 38.2% | 117.5% | 262 г |
| Магний, Mg | 42.09 мг | 400 мг | 10.5% | 32.3% | 950 г |
| Натрий, Na | 223.82 мг | 1300 мг | 17.2% | 52.9% | 581 г |
| Сера, S | 37.96 мг | 1000 мг | 3.8% | 11.7% | 2634 г |
| Фосфор, P | 25.2 мг | 800 мг | 3.2% | 9.8% | 3175 г |
| Хлор, Cl | 402.67 мг | 2300 мг | 17.5% | 53.8% | 571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.575 мг | 18 мг | 19.9% | 61.2% | 503 г |
| Йод, I | 379.85 мкг | 150 мкг | 253.2% | 779.1% | 39 г |
| Кобальт, Co | 4.276 мкг | 10 мкг | 42.8% | 131.7% | 234 г |
| Литий, Li | 5.858 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0614 мг | 2 мг | 3.1% | 9.5% | 3257 г |
| Медь, Cu | 66.97 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 20.6% | 1493 г |
| Молибден, Mo | 1.65 мкг | 70 мкг | 2.4% | 7.4% | 4242 г |
| Никель, Ni | 0.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.202 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 27228 г |
| Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 122.99 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 9.5% | 3252 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 6.2% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.4026 мг | 12 мг | 3.4% | 10.5% | 2981 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.755 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.031 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.016 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 32,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».