| Яйцо куриное | 106 г |
| Псилиум [Polezzno] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1145 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 10.7% | 639 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 12.8% | 533 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3015 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237.6 мкг | 900 мкг | 26.4% | 17.9% | 379 г |
| Ретинол | 0.228 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.402 мг | 1.8 мг | 22.3% | 15.2% | 448 г |
| Витамин В4, холин | 229.36 мг | 500 мг | 45.9% | 31.2% | 218 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.188 мг | 5 мг | 23.8% | 16.2% | 421 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4.4% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.397 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6253 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.475 мкг | 3 мкг | 15.8% | 10.7% | 632 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.01 мкг | 10 мкг | 20.1% | 13.7% | 498 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.548 мг | 15 мг | 3.7% | 2.5% | 2737 г |
| Витамин Н, биотин | 18.459 мкг | 50 мкг | 36.9% | 25.1% | 271 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2897 мг | 20 мг | 16.4% | 11.1% | 608 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.93 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.5% | 1954 г |
| Кальций, Ca | 50.26 мг | 1000 мг | 5% | 3.4% | 1990 г |
| Магний, Mg | 10.97 мг | 400 мг | 2.7% | 1.8% | 3646 г |
| Натрий, Na | 122.45 мг | 1300 мг | 9.4% | 6.4% | 1062 г |
| Сера, S | 160.83 мг | 1000 мг | 16.1% | 10.9% | 622 г |
| Фосфор, P | 175.4 мг | 800 мг | 21.9% | 14.9% | 456 г |
| Хлор, Cl | 142.55 мг | 2300 мг | 6.2% | 4.2% | 1613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.284 мг | 18 мг | 12.7% | 8.6% | 788 г |
| Йод, I | 18.28 мкг | 150 мкг | 12.2% | 8.3% | 821 г |
| Кобальт, Co | 9.138 мкг | 10 мкг | 91.4% | 62.1% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.0265 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7547 г |
| Медь, Cu | 75.84 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.2% | 1319 г |
| Молибден, Mo | 5.483 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.3% | 1277 г |
| Селен, Se | 28.053 мкг | 55 мкг | 51% | 34.7% | 196 г |
| Фтор, F | 50.26 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7959 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 1.0143 мг | 12 мг | 8.5% | 5.8% | 1183 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.722 г | ~ | |||
| Валин | 0.704 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.311 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.987 г | ~ | |||
| Лизин | 0.822 г | ~ | |||
| Метионин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.658 г | ~ | |||
| Треонин | 0.557 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.594 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.649 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.384 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.617 г | ~ | |||
| Пролин | 0.366 г | ~ | |||
| Серин | 0.85 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.092 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.2% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.63 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.7% | 23.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 520.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.741 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.873 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.804 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.542 г | min 16.8 г | 27% | 18.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.737 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин из псилиума составляет 147,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».