| Творог 5% жирности (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 130 г |
| Рисовая мука, белая | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.6 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 835 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 11.8% | 420 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 3.6% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 14.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4088 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.1 мкг | 900 мкг | 9.9% | 4.9% | 1010 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 8% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 95.89 мг | 500 мг | 19.2% | 9.5% | 521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 6.5% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 5.7% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.821 мкг | 400 мкг | 6% | 3% | 1679 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.996 мкг | 3 мкг | 33.2% | 16.5% | 301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.608 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3% | 1645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 10.536 мкг | 50 мкг | 21.1% | 10.5% | 475 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.8924 мг | 20 мг | 19.5% | 9.7% | 514 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.47 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.5% | 1977 г |
| Кальций, Ca | 119.06 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Магний, Mg | 23.49 мг | 400 мг | 5.9% | 2.9% | 1703 г |
| Натрий, Na | 65.66 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.5% | 1980 г |
| Сера, S | 195.1 мг | 1000 мг | 19.5% | 9.7% | 513 г |
| Фосфор, P | 212.2 мг | 800 мг | 26.5% | 13.1% | 377 г |
| Хлор, Cl | 120.27 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.6% | 1912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.055 мг | 18 мг | 5.9% | 2.9% | 1706 г |
| Йод, I | 9.5 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.1% | 1579 г |
| Кобальт, Co | 4.237 мкг | 10 мкг | 42.4% | 21% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.2282 мг | 2 мг | 11.4% | 5.7% | 876 г |
| Медь, Cu | 87.39 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.3% | 1144 г |
| Молибден, Mo | 6.603 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4.7% | 1060 г |
| Олово, Sn | 8.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.217 мкг | 55 мкг | 53.1% | 26.3% | 188 г |
| Стронций, Sr | 10.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.18 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11056 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.4% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.7086 мг | 12 мг | 5.9% | 2.9% | 1693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.322 г | ~ | |||
| Валин | 0.286 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лизин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.456 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.711 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.69 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.7% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.74 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.658 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.352 г | min 16.8 г | 14% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.268 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.589 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 201,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».