| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 33 г |
| Подсолнечное масло | 38 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 830 г |
| Сметана 20% жирности (Жарка) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.4 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 880 г |
| Белки | 30.4 г | 76 г | 40% | 20.9% | 250 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 6.9% | 757 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3696 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.7% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 48.11 мг | 500 мг | 9.6% | 5% | 1039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.755 мг | 5 мг | 35.1% | 18.3% | 285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.769 мг | 2 мг | 38.5% | 20.1% | 260 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.879 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5815 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 4.6% | 1128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.116 мг | 15 мг | 20.8% | 10.9% | 481 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9691 мг | 20 мг | 44.8% | 23.4% | 223 г |
| Ниацин | 12.624 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.37 мг | 2500 мг | 13.3% | 6.9% | 750 г |
| Кальций, Ca | 9.14 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 10941 г |
| Магний, Mg | 96.27 мг | 400 мг | 24.1% | 12.6% | 415 г |
| Натрий, Na | 260.1 мг | 1300 мг | 20% | 10.4% | 500 г |
| Сера, S | 290.36 мг | 1000 мг | 29% | 15.2% | 344 г |
| Фосфор, P | 190.8 мг | 800 мг | 23.9% | 12.5% | 419 г |
| Хлор, Cl | 80.68 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.8% | 2851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.753 мг | 18 мг | 9.7% | 5.1% | 1027 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 10.796 мкг | 10 мкг | 108% | 56.4% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.0762 мг | 2 мг | 3.8% | 2% | 2625 г |
| Медь, Cu | 102.95 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 5.4% | 971 г |
| Молибден, Mo | 11.526 мкг | 70 мкг | 16.5% | 8.6% | 607 г |
| Селен, Se | 23.287 мкг | 55 мкг | 42.3% | 22.1% | 236 г |
| Фтор, F | 136.22 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.8% | 2936 г |
| Хром, Cr | 26.2 мкг | 50 мкг | 52.4% | 27.4% | 191 г |
| Цинк, Zn | 1.673 мг | 12 мг | 13.9% | 7.3% | 717 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.536 г | ~ | |||
| Валин | 1.816 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.829 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.58 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.763 г | ~ | |||
| Лизин | 3.659 г | ~ | |||
| Метионин | 0.626 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.2 г | ~ | |||
| Треонин | 1.551 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.702 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.828 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.7 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.29 г | ~ | |||
| Глицин | 1.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.994 г | ~ | |||
| Пролин | 1.425 г | ~ | |||
| Серин | 1.419 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.593 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 43.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.625 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.004 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.945 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.383 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.906 г | min 16.8 г | 11.3% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.298 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.8% | 19.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Натали куриное филе в специях и масле составляет 191,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».