| Молоко безлактозное 1,8% "Зелёное село" | 1000 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 103 г |
| Мука пшеничная II сорт Твердохлеб | 300 г |
| Сахарозаменитель [Prebio Sweet] | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.5 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 6.2% | 844 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 6.8% | 777 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4148 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.2 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.4% | 2239 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 6.4% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 7.8% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 85.15 мг | 500 мг | 17% | 8.9% | 587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.877 мг | 5 мг | 17.5% | 9.2% | 570 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 6.5% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.903 мкг | 400 мкг | 5% | 2.6% | 2010 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.525 мкг | 3 мкг | 17.5% | 9.2% | 571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 0.9% | 5960 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.277 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.5% | 3610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.801 мг | 15 мг | 5.3% | 2.8% | 1873 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.578 мкг | 50 мкг | 15.2% | 8% | 660 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8198 мг | 20 мг | 14.1% | 7.4% | 709 г |
| Ниацин | 1.726 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.52 мг | 2500 мг | 11.1% | 5.8% | 904 г |
| Кальций, Ca | 157.91 мг | 1000 мг | 15.8% | 8.3% | 633 г |
| Кремний, Si | 0.698 мг | 30 мг | 2.3% | 1.2% | 4298 г |
| Магний, Mg | 43.45 мг | 400 мг | 10.9% | 5.7% | 921 г |
| Натрий, Na | 121.32 мг | 1300 мг | 9.3% | 4.9% | 1072 г |
| Сера, S | 86.84 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.6% | 1152 г |
| Фосфор, P | 192.3 мг | 800 мг | 24% | 12.6% | 416 г |
| Хлор, Cl | 224.37 мг | 2300 мг | 9.8% | 5.1% | 1025 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 546.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.843 мг | 18 мг | 10.2% | 5.4% | 977 г |
| Йод, I | 12.51 мкг | 150 мкг | 8.3% | 4.4% | 1199 г |
| Кобальт, Co | 3.192 мкг | 10 мкг | 31.9% | 16.7% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.5466 мг | 2 мг | 27.3% | 14.3% | 366 г |
| Медь, Cu | 126.88 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 6.7% | 788 г |
| Молибден, Mo | 13.777 мкг | 70 мкг | 19.7% | 10.3% | 508 г |
| Никель, Ni | 6.977 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 19.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.882 мкг | 55 мкг | 14.3% | 7.5% | 698 г |
| Стронций, Sr | 19.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.85 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13400 г |
| Хром, Cr | 4.37 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4.6% | 1144 г |
| Цинк, Zn | 1.2493 мг | 12 мг | 10.4% | 5.5% | 961 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.907 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.427 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.1% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.465 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.623 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.134 г | min 16.8 г | 6.8% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики на безлактозном молоке составляет 190,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».