Рецепт Филе голени индейки в соевом соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Филе голени индейки в соевом соусе

Голень Индейки Б/К [Индеаль]	445 г
Креветочный соус	61 г
Уксус яблочный	14 г
Мед пчелиный	44 г
Филе Грудки Индейки Большое [Пава Пава]	312 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филе голени индейки в соевом соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	218.6 ккал	1684 ккал	13%	5.9%	770 г
Белки	27.9 г	76 г	36.7%	16.8%	272 г
Жиры	8.2 г	56 г	14.6%	6.7%	683 г
Углеводы	7.7 г	219 г	3.5%	1.6%	2844 г
Вода	56 г	2273 г	2.5%	1.1%	4059 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%		150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.002 мг	1.8 мг	0.1%		90000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.008 мг	2 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин В9, фолаты	1.209 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	33085 г
Витамин C, аскорбиновая	0.16 мг	90 мг	0.2%	0.1%	56250 г
Витамин Н, биотин	0.003 мкг	50 мкг			1666667 г
Витамин РР, НЭ	0.0322 мг	20 мг	0.2%	0.1%	62112 г
Ниацин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	4.77 мг	2500 мг	0.2%	0.1%	52411 г
Кальций, Ca	1.31 мг	1000 мг	0.1%		76336 г
Магний, Mg	0.37 мг	400 мг	0.1%		108108 г
Натрий, Na	0.93 мг	1300 мг	0.1%		139785 г
Сера, S	0.08 мг	1000 мг			1250000 г
Фосфор, P	1.7 мг	800 мг	0.2%	0.1%	47059 г
Хлор, Cl	1.53 мг	2300 мг	0.1%		150327 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.07 мг	18 мг	0.4%	0.2%	25714 г
Йод, I	0.16 мкг	150 мкг	0.1%		93750 г
Кобальт, Co	0.024 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	41667 г
Марганец, Mn	0.0088 мг	2 мг	0.4%	0.2%	22727 г
Медь, Cu	5.04 мкг	1000 мкг	0.5%	0.2%	19841 г
Селен, Se	0.003 мкг	55 мкг			1833333 г
Фтор, F	8.06 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	49628 г
Цинк, Zn	0.0083 мг	12 мг	0.1%		144578 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.443 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6 г	~

Энергетическая ценность Филе голени индейки в соевом соусе составляет 218,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок