| Яйцо куриное | 160 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1313 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 10.3% | 760 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 12.5% | 622 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2914 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.5 мкг | 900 мкг | 25.1% | 19.6% | 399 г |
| Ретинол | 0.184 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 3.9% | 2016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.354 мг | 1.8 мг | 19.7% | 15.4% | 508 г |
| Витамин В4, холин | 186.87 мг | 500 мг | 37.4% | 29.2% | 268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.043 мг | 5 мг | 20.9% | 16.3% | 479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.7% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.341 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5449 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.469 мкг | 3 мкг | 15.6% | 12.2% | 640 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.68 мг | 90 мг | 5.2% | 4.1% | 1923 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.608 мкг | 10 мкг | 16.1% | 12.5% | 622 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 2.7% | 2918 г |
| Витамин Н, биотин | 15.436 мкг | 50 мкг | 30.9% | 24.1% | 324 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8636 мг | 20 мг | 14.3% | 11.1% | 698 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.23 мг | 2500 мг | 6% | 4.7% | 1664 г |
| Кальций, Ca | 77.41 мг | 1000 мг | 7.7% | 6% | 1292 г |
| Кремний, Si | 0.073 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 41096 г |
| Магний, Mg | 15.09 мг | 400 мг | 3.8% | 3% | 2651 г |
| Натрий, Na | 110.77 мг | 1300 мг | 8.5% | 6.6% | 1174 г |
| Сера, S | 136.16 мг | 1000 мг | 13.6% | 10.6% | 734 г |
| Фосфор, P | 164.3 мг | 800 мг | 20.5% | 16% | 487 г |
| Хлор, Cl | 138.44 мг | 2300 мг | 6% | 4.7% | 1661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.914 мг | 18 мг | 10.6% | 8.3% | 940 г |
| Йод, I | 16.7 мкг | 150 мкг | 11.1% | 8.7% | 898 г |
| Кобальт, Co | 7.632 мкг | 10 мкг | 76.3% | 59.5% | 131 г |
| Литий, Li | 0.091 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0797 мг | 2 мг | 4% | 3.1% | 2509 г |
| Медь, Cu | 69.73 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.5% | 1434 г |
| Молибден, Mo | 5.582 мкг | 70 мкг | 8% | 6.2% | 1254 г |
| Никель, Ni | 0.259 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.677 мкг | 55 мкг | 41.2% | 32.1% | 243 г |
| Стронций, Sr | 7.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.35 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8820 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6.7% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 0.9395 мг | 12 мг | 7.8% | 6.1% | 1277 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.575 г | ~ | |||
| Валин | 0.56 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.785 г | ~ | |||
| Лизин | 0.655 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.524 г | ~ | |||
| Треонин | 0.444 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.473 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.822 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.516 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.895 г | ~ | |||
| Глицин | 0.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.291 г | ~ | |||
| Серин | 0.676 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.079 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.8% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.33 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.3% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 416.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.527 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.491 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.64 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.782 г | min 16.8 г | 22.5% | 17.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.975 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.95 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.8 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в микроволновке составляет 128,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».