Мой здоровый рацион

Рецепт Соус болоньезе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Соус болоньезе

Фарш из мраморной говядины 500 г
Помидор (томат), парниковый 165 г
Лук репчатый 545 г
Томатная Паста [Bonduelle] 70 г
Сахар песок 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус болоньезе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150.4 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1120 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 7.8% 854 г
Жиры 10.1 г 56 г 18% 12% 554 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 1.9% 3422 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 5.7% 1176 г
Вода 72.2 г 2273 г 3.2% 2.1% 3148 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.7 мкг 900 мкг 1.5% 1% 6569 г
бета Каротин 0.083 мг 5 мг 1.7% 1.1% 6024 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.5% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.6% 11250 г
Витамин В4, холин 3.32 мг 500 мг 0.7% 0.5% 15060 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 0.7% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 2.2% 3077 г
Витамин В9, фолаты 4.905 мкг 400 мкг 1.2% 0.8% 8155 г
Витамин C, аскорбиновая 8.75 мг 90 мг 9.7% 6.4% 1029 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 0.5% 13761 г
Витамин Н, биотин 0.491 мкг 50 мкг 1% 0.7% 10183 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.9% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.355 мг 20 мг 1.8% 1.2% 5634 г
Ниацин 0.192 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.48 мг 2500 мг 5.4% 3.6% 1845 г
Кальций, Ca 18.22 мг 1000 мг 1.8% 1.2% 5488 г
Кремний, Si 3.715 мг 30 мг 12.4% 8.2% 808 г
Магний, Mg 7.63 мг 400 мг 1.9% 1.3% 5242 г
Натрий, Na 4.66 мг 1300 мг 0.4% 0.3% 27897 г
Сера, S 37.41 мг 1000 мг 3.7% 2.5% 2673 г
Фосфор, P 37.4 мг 800 мг 4.7% 3.1% 2139 г
Хлор, Cl 23.03 мг 2300 мг 1% 0.7% 9987 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 240.3 мкг ~
Бор, B 128 мкг ~
Ванадий, V 0.08 мкг ~
Железо, Fe 0.519 мг 18 мг 2.9% 1.9% 3468 г
Йод, I 1.97 мкг 150 мкг 1.3% 0.9% 7614 г
Кобальт, Co 3.715 мкг 10 мкг 37.2% 24.7% 269 г
Литий, Li 4.785 мкг ~
Марганец, Mn 0.1485 мг 2 мг 7.4% 4.9% 1347 г
Медь, Cu 64.48 мкг 1000 мкг 6.4% 4.3% 1551 г
Молибден, Mo 1.155 мкг 70 мкг 1.7% 1.1% 6061 г
Никель, Ni 3.78 мкг ~
Рубидий, Rb 284.7 мкг ~
Селен, Se 0.339 мкг 55 мкг 0.6% 0.4% 16224 г
Фтор, F 20.2 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 19802 г
Хром, Cr 1.91 мкг 50 мкг 3.8% 2.5% 2618 г
Цинк, Zn 0.4963 мг 12 мг 4.1% 2.7% 2418 г
Цирконий, Zr 0.79 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.055 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 3.5 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.156 г ~
Аргинин* 0.087 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.361 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.12 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.02 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 0.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.028 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Соус болоньезе составляет 150,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».