| Вода | 500 г |
| Творог мягкий диетический, плодовоягодный нежирный | 90 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 98 г |
| Мед пчелиный | 38 г |
| Апельсин | 88 г |
| Смородина черная | 234 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3018 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 10.4% | 1727 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.2% | 5600 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 5.4% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.8% | 1667 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2% | 9474 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1.1% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 5.4% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 8.3 мг | 500 мг | 1.7% | 3% | 6024 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 5.7% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 5.7% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.705 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.9% | 4595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 12.2% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.38 мг | 90 мг | 54.9% | 98.4% | 182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 2.3% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 1.734 мкг | 50 мкг | 3.5% | 6.3% | 2884 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9151 мг | 20 мг | 4.6% | 8.2% | 2186 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.81 мг | 2500 мг | 4.6% | 8.2% | 2197 г |
| Кальций, Ca | 43.82 мг | 1000 мг | 4.4% | 7.9% | 2282 г |
| Магний, Mg | 11.41 мг | 400 мг | 2.9% | 5.2% | 3506 г |
| Натрий, Na | 15.99 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.2% | 8130 г |
| Сера, S | 33.85 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.1% | 2954 г |
| Фосфор, P | 45.9 мг | 800 мг | 5.7% | 10.2% | 1743 г |
| Хлор, Cl | 28.55 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.2% | 8056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 4.3% | 4255 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 1.241 мкг | 10 мкг | 12.4% | 22.2% | 806 г |
| Марганец, Mn | 0.0458 мг | 2 мг | 2.3% | 4.1% | 4367 г |
| Медь, Cu | 63.81 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 11.5% | 1567 г |
| Молибден, Mo | 6.676 мкг | 70 мкг | 9.5% | 17% | 1049 г |
| Селен, Se | 5.331 мкг | 55 мкг | 9.7% | 17.4% | 1032 г |
| Фтор, F | 60.3 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.7% | 6633 г |
| Цинк, Zn | 0.1161 мг | 12 мг | 1% | 1.8% | 10336 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.337 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность желе творог, ч.сородина, апельсин мед составляет 55,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».