Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с тушёнкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с тушёнкой

Куриное филе тушёное 250 г
Вода водопроводная питьевая 2500 г
Картофель 650 г
Рис отварной 100 г
Зажарка из морковки с луком 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с тушёнкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.4 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5539 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 9.9% 3304 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.6% 9333 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 5.9% 5615 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.9% 6667 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 13.5% 2460 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.1 мкг 900 мкг 1.7% 5.6% 5960 г
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 3.6% 9091 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 10.5% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.6% 9474 г
Витамин В4, холин 8.85 мг 500 мг 1.8% 5.9% 5650 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 8.2% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 16.8% 1961 г
Витамин В9, фолаты 2.194 мкг 400 мкг 0.5% 1.6% 18232 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 5.6% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 3.83 мг 90 мг 4.3% 14.1% 2350 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.195 мг 15 мг 1.3% 4.3% 7692 г
Витамин Н, биотин 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 5.9% 5435 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.6% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.2666 мг 20 мг 6.3% 20.7% 1579 г
Ниацин 0.246 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.11 мг 2500 мг 5.3% 17.4% 1878 г
Кальций, Ca 6.12 мг 1000 мг 0.6% 2% 16340 г
Кремний, Si 14.261 мг 30 мг 47.5% 156.3% 210 г
Магний, Mg 12.81 мг 400 мг 3.2% 10.5% 3123 г
Натрий, Na 22.01 мг 1300 мг 1.7% 5.6% 5906 г
Сера, S 22.31 мг 1000 мг 2.2% 7.2% 4482 г
Фосфор, P 25.8 мг 800 мг 3.2% 10.5% 3101 г
Хлор, Cl 51.9 мг 2300 мг 2.3% 7.6% 4432 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 163.2 мкг ~
Бор, B 23.2 мкг ~
Ванадий, V 29.28 мкг ~
Железо, Fe 0.343 мг 18 мг 1.9% 6.3% 5248 г
Йод, I 1.46 мкг 150 мкг 1% 3.3% 10274 г
Кобальт, Co 1.996 мкг 10 мкг 20% 65.8% 501 г
Литий, Li 14.329 мкг ~
Марганец, Mn 0.0549 мг 2 мг 2.7% 8.9% 3643 г
Медь, Cu 43.3 мкг 1000 мкг 4.3% 14.1% 2309 г
Молибден, Mo 1.637 мкг 70 мкг 2.3% 7.6% 4276 г
Никель, Ni 0.943 мкг ~
Рубидий, Rb 95.1 мкг ~
Селен, Se 0.133 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 41353 г
Стронций, Sr 1.72 мкг ~
Фтор, F 67.9 мкг 4000 мкг 1.7% 5.6% 5891 г
Хром, Cr 2.64 мкг 50 мкг 5.3% 17.4% 1894 г
Цинк, Zn 0.2632 мг 12 мг 2.2% 7.2% 4559 г
Цирконий, Zr 0.56 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.787 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.224 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.051 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 6.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.015 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 1%
Насыщенные жирные кислоты 0.016 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.031 г min 16.8 г 0.2% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп с тушёнкой составляет 30,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов