| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 60 г |
| Корица | 1 г |
| Орех грецкий | 15 г |
| Яблоки сушеные | 13 г |
| Изюм | 5 г |
| Сироп из шиповника | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 4% | 1490 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.1% | 982 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 6.3% | 952 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.6% | 909 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1% | 6164 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 5.4% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.6% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 27.42 мг | 500 мг | 5.5% | 3.3% | 1823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 3% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.7% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.061 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2% | 3063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 5.1% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.3 мг | 90 мг | 29.2% | 17.6% | 342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 1.9% | 3132 г |
| Витамин Н, биотин | 3.822 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.6% | 1308 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7001 мг | 20 мг | 8.5% | 5.1% | 1176 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.13 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.3% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 100.64 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.1% | 994 г |
| Магний, Mg | 41.72 мг | 400 мг | 10.4% | 6.3% | 959 г |
| Натрий, Na | 38.46 мг | 1300 мг | 3% | 1.8% | 3380 г |
| Сера, S | 40.06 мг | 1000 мг | 4% | 2.4% | 2496 г |
| Фосфор, P | 143.5 мг | 800 мг | 17.9% | 10.8% | 557 г |
| Хлор, Cl | 85.21 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.2% | 2699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.259 мг | 18 мг | 7% | 4.2% | 1430 г |
| Йод, I | 7.03 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.8% | 2134 г |
| Кобальт, Co | 1.941 мкг | 10 мкг | 19.4% | 11.7% | 515 г |
| Марганец, Mn | 0.8827 мг | 2 мг | 44.1% | 26.6% | 227 г |
| Медь, Cu | 118.75 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 7.2% | 842 г |
| Молибден, Mo | 3.185 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.8% | 2198 г |
| Селен, Se | 1.518 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.7% | 3623 г |
| Фтор, F | 54.06 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7399 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.5% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.9757 мг | 12 мг | 8.1% | 4.9% | 1230 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяные печеньки составляет 166 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».