| Фасоль стручковая (На пару) | 35 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 60 г |
| Перец сладкий красный | 20 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 35 г |
| Помидор (томат), парниковый | 20 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 30 г |
| Маринованные вакамэ | 20 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 20 г |
| Яйцо куриное, пашот | 55 г |
| Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export] | 5 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Сок лимонный | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сироп Топинамбура [Терра] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2051 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 12.2% | 1000 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.5% | 1436 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.3% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.5% | 2222 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.2 мкг | 900 мкг | 7.4% | 9% | 1360 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.23 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 5.8% | 2066 г |
| бета Криптоксантин | 3.544 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 117.88 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 9.6% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 45.97 мг | 500 мг | 9.2% | 11.2% | 1088 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 9% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 6.9% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.769 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.5% | 2708 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5.1% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.69 мг | 90 мг | 24.1% | 29.4% | 415 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 4.4% | 2809 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.356 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 3.2% | 3916 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.098 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.012 мкг | 50 мкг | 416667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 6.3% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1558 мг | 20 мг | 15.8% | 19.2% | 634 г |
| Ниацин | 2.193 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.26 мг | 2500 мг | 9.1% | 11.1% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 33.08 мг | 1000 мг | 3.3% | 4% | 3023 г |
| Кремний, Si | 5.89 мг | 30 мг | 19.6% | 23.9% | 509 г |
| Магний, Mg | 16.32 мг | 400 мг | 4.1% | 5% | 2451 г |
| Натрий, Na | 460.57 мг | 1300 мг | 35.4% | 43.1% | 282 г |
| Сера, S | 75.11 мг | 1000 мг | 7.5% | 9.1% | 1331 г |
| Фосфор, P | 101.4 мг | 800 мг | 12.7% | 15.5% | 789 г |
| Хлор, Cl | 466.09 мг | 2300 мг | 20.3% | 24.7% | 493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.094 мг | 18 мг | 6.1% | 7.4% | 1645 г |
| Йод, I | 10.53 мкг | 150 мкг | 7% | 8.5% | 1425 г |
| Кобальт, Co | 8.952 мкг | 10 мкг | 89.5% | 109% | 112 г |
| Литий, Li | 13.788 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1089 мг | 2 мг | 5.4% | 6.6% | 1837 г |
| Медь, Cu | 75.23 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 9.1% | 1329 г |
| Молибден, Mo | 2.669 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.6% | 2623 г |
| Никель, Ni | 2.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.574 мкг | 55 мкг | 10.1% | 12.3% | 987 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 207.77 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 6.3% | 1925 г |
| Хром, Cr | 19.02 мкг | 50 мкг | 38% | 46.3% | 263 г |
| Цинк, Zn | 0.5011 мг | 12 мг | 4.2% | 5.1% | 2395 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.795 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.417 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.9% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.71 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.902 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.678 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.658 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.425 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.736 г | min 16.8 г | 4.4% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.692 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.436 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Нисуаз с тунцом составляет 82,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».