| Яйцо куриное вареное вкрутую | 205 г |
| Микс: Айсберг, Романо, Радиччо [Белая Дача] | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1376 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 10.6% | 768 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 12.7% | 644 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2870 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.8 мкг | 900 мкг | 21.8% | 17.8% | 460 г |
| Ретинол | 0.189 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 15% | 544 г |
| Витамин В4, холин | 189 мг | 500 мг | 37.8% | 30.9% | 265 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.979 мг | 5 мг | 19.6% | 16% | 511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.3% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.271 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7589 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.391 мкг | 3 мкг | 13% | 10.6% | 767 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.656 мкг | 10 мкг | 16.6% | 13.6% | 604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 2.5% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 15.21 мкг | 50 мкг | 30.4% | 24.8% | 329 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7305 мг | 20 мг | 8.7% | 7.1% | 1156 г |
| Ниацин | 0.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.41 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.4% | 2372 г |
| Кальций, Ca | 41.42 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.3% | 2414 г |
| Магний, Mg | 9.03 мг | 400 мг | 2.3% | 1.9% | 4430 г |
| Натрий, Na | 100.9 мг | 1300 мг | 7.8% | 6.4% | 1288 г |
| Сера, S | 132.53 мг | 1000 мг | 13.3% | 10.9% | 755 г |
| Фосфор, P | 144.5 мг | 800 мг | 18.1% | 14.8% | 554 г |
| Хлор, Cl | 117.47 мг | 2300 мг | 5.1% | 4.2% | 1958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.882 мг | 18 мг | 10.5% | 8.6% | 956 г |
| Йод, I | 15.06 мкг | 150 мкг | 10% | 8.2% | 996 г |
| Кобальт, Co | 7.53 мкг | 10 мкг | 75.3% | 61.5% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.0218 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9174 г |
| Медь, Cu | 62.5 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.1% | 1600 г |
| Молибден, Mo | 4.518 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.3% | 1549 г |
| Селен, Se | 23.869 мкг | 55 мкг | 43.4% | 35.5% | 230 г |
| Фтор, F | 41.42 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9657 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 4.9% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.8358 мг | 12 мг | 7% | 5.7% | 1436 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.997 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.2% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 429.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.236 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.039 г | min 16.8 г | 18.1% | 14.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 7.7% |
Энергетическая ценность Салат с яйцом и салатом составляет 122,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».