Мой здоровый рацион

Рецепт Гарнир (макароны) 02_11_2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Гарнир (макароны) 02_11_2024

Вода 2000 г
Масло подсолнечное (рафинированное дезодорированное) "IDEAL" 18 г
Тара 0 г
Гречневая крупа (ядрица быстроразваривающаяся) "aro" 0 г
Гречневая крупа "Агро-Альянс" 0 г
Рис (краснодарский) "Националь" 0 г
Рис (для плова) "Националь" 0 г
Рис (бурый) "Агро-Альянс" 0 г
Макароны (Tortiglioni) "Barilla" 0 г
Макароны (королевские ракушки) "MAKFA" 449 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гарнир (макароны) 02_11_2024".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 191.8 ккал 1684 ккал 11.4% 5.9% 878 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 4.2% 1246 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 2.5% 2074 г
Углеводы 35.8 г 219 г 16.3% 8.5% 612 г
Вода 55.5 г 2273 г 2.4% 1.3% 4095 г
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.424 мг 15 мг 9.5% 5% 1053 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 10.17 мг 1000 мг 1% 0.5% 9833 г
Магний, Mg 2.26 мг 400 мг 0.6% 0.3% 17699 г
Натрий, Na 2.03 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 64039 г
Сера, S 2.26 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 44248 г
Хлор, Cl 3.16 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 72785 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.003 мг 18 мг 600000 г
Марганец, Mn 0.0036 мг 2 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Медь, Cu 1.36 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 73529 г
Молибден, Mo 3.616 мкг 70 мкг 5.2% 2.7% 1936 г
Фтор, F 225.99 мкг 4000 мкг 5.6% 2.9% 1770 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.216 г от 4.7 до 16.8 г 25.9% 13.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.068 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.23 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.126 г ~
18:0 Стеариновая 0.083 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.484 г min 16.8 г 2.9% 1.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.482 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.322 г от 11.2 до 20.6 г 11.8% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.216 г ~

Энергетическая ценность Гарнир (макароны) 02_11_2024 составляет 191,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».