| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 35 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.3 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 797 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7.1% | 667 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.3% | 651 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 4.8% | 991 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5% | 952 г |
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4194 г |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.3 мкг | 900 мкг | 14.5% | 6.9% | 691 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 4.9% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 7.8% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 142.55 мг | 500 мг | 28.5% | 13.5% | 351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.069 мг | 5 мг | 21.4% | 10.1% | 468 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.501 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 6.1% | 781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.092 мкг | 10 мкг | 10.9% | 5.2% | 916 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.831 мг | 15 мг | 5.5% | 2.6% | 1805 г |
| Витамин Н, биотин | 17.91 мкг | 50 мкг | 35.8% | 16.9% | 279 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5679 мг | 20 мг | 17.8% | 8.4% | 561 г |
| Ниацин | 0.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.4 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.4% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 88.66 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.2% | 1128 г |
| Магний, Mg | 56.57 мг | 400 мг | 14.1% | 6.7% | 707 г |
| Натрий, Na | 889.29 мг | 1300 мг | 68.4% | 32.4% | 146 г |
| Сера, S | 131.76 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.2% | 759 г |
| Фосфор, P | 242.6 мг | 800 мг | 30.3% | 14.3% | 330 г |
| Хлор, Cl | 1369.95 мг | 2300 мг | 59.6% | 28.2% | 168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.665 мг | 18 мг | 14.8% | 7% | 675 г |
| Йод, I | 11.39 мкг | 150 мкг | 7.6% | 3.6% | 1317 г |
| Кобальт, Co | 7.495 мкг | 10 мкг | 75% | 35.5% | 133 г |
| Марганец, Mn | 1.3728 мг | 2 мг | 68.6% | 32.5% | 146 г |
| Медь, Cu | 213.31 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 10.1% | 469 г |
| Молибден, Mo | 6.814 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.6% | 1027 г |
| Олово, Sn | 3.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.925 мкг | 55 мкг | 43.5% | 20.6% | 230 г |
| Стронций, Sr | 4.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.12 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7981 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.5% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 1.818 мг | 12 мг | 15.2% | 7.2% | 660 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.734 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.703 г | ~ | |||
| Валин | 0.624 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.813 г | ~ | |||
| Лизин | 0.634 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.534 г | ~ | |||
| Треонин | 0.47 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.552 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.976 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.561 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.628 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.699 г | ~ | |||
| Пролин | 0.466 г | ~ | |||
| Серин | 0.685 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.649 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.1% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 282 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.546 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.529 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.475 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.422 г | min 16.8 г | 20.4% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.88 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.39 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 211,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».