| Арахис | 200 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Яичный белок куриный | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 371.6 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 5.9% | 453 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 5.6% | 484 г |
| Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 10.3% | 260 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 3.6% | 760 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 5.2% | 513 г |
| Вода | 28.7 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7920 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.352 мг | 1.5 мг | 23.5% | 6.3% | 426 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 3.4% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 36.14 мг | 500 мг | 7.2% | 1.9% | 1384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.91 мг | 5 мг | 18.2% | 4.9% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 2.3% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 114.6 мкг | 400 мкг | 28.7% | 7.7% | 349 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.2% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 0.8% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.81 мг | 15 мг | 32.1% | 8.6% | 312 г |
| Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8571 мг | 20 мг | 49.3% | 13.3% | 203 г |
| Ниацин | 6.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.48 мг | 2500 мг | 14.3% | 3.8% | 699 г |
| Кальций, Ca | 39.76 мг | 1000 мг | 4% | 1.1% | 2515 г |
| Магний, Mg | 89.24 мг | 400 мг | 22.3% | 6% | 448 г |
| Натрий, Na | 65.19 мг | 1300 мг | 5% | 1.3% | 1994 г |
| Сера, S | 53.43 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.4% | 1872 г |
| Фосфор, P | 174.4 мг | 800 мг | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Хлор, Cl | 49.14 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.6% | 4681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.495 мг | 18 мг | 13.9% | 3.7% | 721 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 0.8% | 3497 г |
| Марганец, Mn | 0.923 мг | 2 мг | 46.2% | 12.4% | 217 г |
| Медь, Cu | 559.62 мкг | 1000 мкг | 56% | 15.1% | 179 г |
| Молибден, Mo | 1.143 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.4% | 6124 г |
| Селен, Se | 3.429 мкг | 55 мкг | 6.2% | 1.7% | 1604 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 1.6231 мг | 12 мг | 13.5% | 3.6% | 739 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.714 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.577 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.594 г | ~ | |||
| Валин | 0.805 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.37 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.641 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.492 г | ~ | |||
| Треонин | 0.491 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.831 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.444 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.468 г | ~ | |||
| Аланин | 0.708 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.557 г | ~ | |||
| Глицин | 0.835 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.828 г | ~ | |||
| Пролин | 0.684 г | ~ | |||
| Серин | 0.846 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.613 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 61.905 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.286 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.714 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.333 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.524 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.191 г | min 16.8 г | 54.7% | 14.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.952 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.238 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.6% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.143 г | ~ |
Энергетическая ценность арахисовое печенье составляет 371,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».