Мой здоровый рацион

Рецепт Прот кекс с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Прот кекс с яблоком

Протеин [Power Pro] 45 г
Яблоко (Запекание) 200 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Овсяная мука (Запекание) 40 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 50 г
Какао-порошок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Прот кекс с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 168.3 ккал 1684 ккал 10% 5.9% 1001 г
Белки 15.4 г 76 г 20.3% 12.1% 494 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 5.1% 1167 г
Углеводы 15.4 г 219 г 7% 4.2% 1422 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 8.3% 714 г
Вода 63.4 г 2273 г 2.8% 1.7% 3585 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.6 мкг 900 мкг 5.7% 3.4% 1744 г
Ретинол 0.051 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.4% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 2.7% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.131 мг 1.8 мг 7.3% 4.3% 1374 г
Витамин В4, холин 48.38 мг 500 мг 9.7% 5.8% 1033 г
Витамин В5, пантотеновая 0.379 мг 5 мг 7.6% 4.5% 1319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 2.3% 2597 г
Витамин В9, фолаты 3.802 мкг 400 мкг 1% 0.6% 10521 г
Витамин В12, кобаламин 0.155 мкг 3 мкг 5.2% 3.1% 1935 г
Витамин C, аскорбиновая 2.68 мг 90 мг 3% 1.8% 3358 г
Витамин D, кальциферол 0.384 мкг 10 мкг 3.8% 2.3% 2604 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.419 мг 15 мг 2.8% 1.7% 3580 г
Витамин Н, биотин 4.268 мкг 50 мкг 8.5% 5.1% 1172 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.7% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.6189 мг 20 мг 8.1% 4.8% 1235 г
Ниацин 0.379 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 274.93 мг 2500 мг 11% 6.5% 909 г
Кальций, Ca 49.16 мг 1000 мг 4.9% 2.9% 2034 г
Кремний, Si 1.065 мг 30 мг 3.6% 2.1% 2817 г
Магний, Mg 35.48 мг 400 мг 8.9% 5.3% 1127 г
Натрий, Na 49.86 мг 1300 мг 3.8% 2.3% 2607 г
Сера, S 41.21 мг 1000 мг 4.1% 2.4% 2427 г
Фосфор, P 117.6 мг 800 мг 14.7% 8.7% 680 г
Хлор, Cl 47.98 мг 2300 мг 2.1% 1.2% 4794 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.3 мкг ~
Бор, B 130.5 мкг ~
Ванадий, V 2.13 мкг ~
Железо, Fe 2.765 мг 18 мг 15.4% 9.2% 651 г
Йод, I 5.45 мкг 150 мкг 3.6% 2.1% 2752 г
Кобальт, Co 2.514 мкг 10 мкг 25.1% 14.9% 398 г
Литий, Li 0.426 мкг ~
Марганец, Mn 0.1745 мг 2 мг 8.7% 5.2% 1146 г
Медь, Cu 219.58 мкг 1000 мкг 22% 13.1% 455 г
Молибден, Mo 6.817 мкг 70 мкг 9.7% 5.8% 1027 г
Никель, Ni 9.053 мкг ~
Олово, Sn 2.01 мкг ~
Рубидий, Rb 33.5 мкг ~
Селен, Se 5.834 мкг 55 мкг 10.6% 6.3% 943 г
Стронций, Sr 4.44 мкг ~
Фтор, F 25.16 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 15898 г
Хром, Cr 3.18 мкг 50 мкг 6.4% 3.8% 1572 г
Цинк, Zn 0.5717 мг 12 мг 4.8% 2.9% 2099 г
Цирконий, Zr 1.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.274 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 3.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.153 г ~
Валин 0.15 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.12 г ~
Лейцин 0.212 г ~
Лизин 0.178 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.14 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.126 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.222 г ~
Заменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аланин 0.142 г ~
Аспарагиновая кислота 0.277 г ~
Глицин 0.087 г ~
Глутаминовая кислота 0.355 г ~
Пролин 0.082 г ~
Серин 0.183 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.027 г от 0.9 до 3.7 г 3% 1.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.356 г от 4.7 до 16.8 г 7.6% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 98.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.321 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.381 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.163 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.013 г min 16.8 г 6% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.072 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.76 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.248 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.204 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Прот кекс с яблоком составляет 168,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».