| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Чеснок | 5 г |
| Укроп | 15 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.3 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 7.6% | 589 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 14.3% | 313 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.5% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3546 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 274.4 мкг | 900 мкг | 30.5% | 13.7% | 328 г |
| Ретинол | 0.198 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 4% | 1121 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 8.7% | 514 г |
| Витамин В4, холин | 156.87 мг | 500 мг | 31.4% | 14.1% | 319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.899 мг | 5 мг | 18% | 8.1% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.467 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.2% | 3822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.7 мкг | 3 мкг | 23.3% | 10.4% | 429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.39 мг | 90 мг | 10.4% | 4.7% | 958 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.347 мкг | 10 мкг | 13.5% | 6% | 742 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.258 мг | 15 мг | 21.7% | 9.7% | 460 г |
| Витамин Н, биотин | 12.402 мкг | 50 мкг | 24.8% | 11.1% | 403 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 2.2% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7018 мг | 20 мг | 8.5% | 3.8% | 1175 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.31 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.5% | 1795 г |
| Кальций, Ca | 189.67 мг | 1000 мг | 19% | 8.5% | 527 г |
| Кремний, Si | 0.223 мг | 30 мг | 0.7% | 0.3% | 13453 г |
| Магний, Mg | 18.16 мг | 400 мг | 4.5% | 2% | 2203 г |
| Натрий, Na | 269.55 мг | 1300 мг | 20.7% | 9.3% | 482 г |
| Сера, S | 157.2 мг | 1000 мг | 15.7% | 7% | 636 г |
| Фосфор, P | 224.8 мг | 800 мг | 28.1% | 12.6% | 356 г |
| Хлор, Cl | 100.92 мг | 2300 мг | 4.4% | 2% | 2279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.854 мг | 18 мг | 10.3% | 4.6% | 971 г |
| Йод, I | 12.72 мкг | 150 мкг | 8.5% | 3.8% | 1179 г |
| Кобальт, Co | 6.704 мкг | 10 мкг | 67% | 30% | 149 г |
| Литий, Li | 0.273 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1596 мг | 2 мг | 8% | 3.6% | 1253 г |
| Медь, Cu | 72.75 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.3% | 1375 г |
| Молибден, Mo | 4.607 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3% | 1519 г |
| Никель, Ni | 1.033 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.718 мкг | 55 мкг | 41.3% | 18.5% | 242 г |
| Стронций, Sr | 7.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.53 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11258 г |
| Хром, Cr | 5.51 мкг | 50 мкг | 11% | 4.9% | 907 г |
| Цинк, Zn | 1.4296 мг | 12 мг | 11.9% | 5.3% | 839 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.797 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
| Валин | 0.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лизин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.247 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.998 г | ~ | |||
| Пролин | 0.54 г | ~ | |||
| Серин | 0.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.109 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.464 г | от 4.7 до 16.8 г | 95% | 42.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 376.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.604 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.16 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.097 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.069 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.136 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.195 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.475 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.803 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.652 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.252 г | min 16.8 г | 31.3% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.575 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.952 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.2% | 19.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.64 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырная закуска составляет 223,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».