| Фасоль, зерно | 150 г |
| Морковь | 184 г |
| Грибы Маринованные Опята [ФЭГ] | 256 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1599 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 8.3% | 1152 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.8% | 3500 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 6.6% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 18.5% | 513 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 623.7 мкг | 900 мкг | 69.3% | 65.8% | 144 г |
| бета Каротин | 3.745 мг | 5 мг | 74.9% | 71.1% | 134 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 9.2% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.6% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 27.33 мг | 500 мг | 5.5% | 5.2% | 1829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 7.3% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 12.8% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.688 мкг | 400 мкг | 6.4% | 6.1% | 1557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 0.314 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 15924 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 4.5% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9702 мг | 20 мг | 9.9% | 9.4% | 1015 г |
| Ниацин | 0.846 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.03 мг | 2500 мг | 13.7% | 13% | 731 г |
| Кальций, Ca | 46.56 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.5% | 2148 г |
| Кремний, Si | 31.186 мг | 30 мг | 104% | 98.8% | 96 г |
| Магний, Mg | 38.04 мг | 400 мг | 9.5% | 9% | 1052 г |
| Натрий, Na | 16.72 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.2% | 7775 г |
| Сера, S | 42.29 мг | 1000 мг | 4.2% | 4% | 2365 г |
| Фосфор, P | 139.2 мг | 800 мг | 17.4% | 16.5% | 575 г |
| Хлор, Cl | 34.39 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 263.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 186.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.718 мг | 18 мг | 9.5% | 9% | 1048 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.9% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 5.378 мкг | 10 мкг | 53.8% | 51.1% | 186 г |
| Литий, Li | 2.38 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4031 мг | 2 мг | 20.2% | 19.2% | 496 г |
| Медь, Cu | 172.41 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 16.3% | 580 г |
| Молибден, Mo | 16.254 мкг | 70 мкг | 23.2% | 22% | 431 г |
| Никель, Ni | 45.905 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.362 мкг | 55 мкг | 11.6% | 11% | 865 г |
| Стронций, Sr | 6.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 38.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.34 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14114 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 6.6% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 0.9408 мг | 12 мг | 7.8% | 7.4% | 1276 г |
| Цирконий, Zr | 4.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лизин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.668 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.869 г | ~ | |||
| Пролин | 0.409 г | ~ | |||
| Серин | 0.32 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.081 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.062 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из фасоли составляет 105,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».