| Тортилья мексикана с семенами чиа | 347 г |
| Копчено-вареный рулет из куриного мяса | 259 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 179 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 169 г |
| Соус томатный с чёрными и зелёными оливами | 291 г |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 297 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.9 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 818 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7.3% | 667 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 8.7% | 554 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 3.8% | 1281 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4037 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.1 мкг | 900 мкг | 14% | 6.8% | 714 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 4.8% | 1016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.5% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 15.35 мг | 500 мг | 3.1% | 1.5% | 3257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 4.8% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 4% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.45 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3493 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 3% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.31 мг | 90 мг | 13.7% | 6.7% | 731 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.131 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.6% | 7634 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.117 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 1% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 3.186 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.1% | 1569 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.7% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4343 мг | 20 мг | 7.2% | 3.5% | 1394 г |
| Ниацин | 1.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.49 мг | 2500 мг | 12.7% | 6.2% | 785 г |
| Кальций, Ca | 141.19 мг | 1000 мг | 14.1% | 6.8% | 708 г |
| Кремний, Si | 1.093 мг | 30 мг | 3.6% | 1.7% | 2745 г |
| Магний, Mg | 18.47 мг | 400 мг | 4.6% | 2.2% | 2166 г |
| Натрий, Na | 265.89 мг | 1300 мг | 20.5% | 10% | 489 г |
| Сера, S | 67.28 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.3% | 1486 г |
| Фосфор, P | 131.8 мг | 800 мг | 16.5% | 8% | 607 г |
| Хлор, Cl | 63.47 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.4% | 3624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 1.8% | 2667 г |
| Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.6% | 3119 г |
| Кобальт, Co | 8.499 мкг | 10 мкг | 85% | 41.3% | 118 г |
| Литий, Li | 3.439 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0833 мг | 2 мг | 4.2% | 2% | 2401 г |
| Медь, Cu | 193.5 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 9.4% | 517 г |
| Молибден, Mo | 8.109 мкг | 70 мкг | 11.6% | 5.6% | 863 г |
| Никель, Ni | 1.494 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.725 мкг | 55 мкг | 15.9% | 7.7% | 630 г |
| Стронций, Sr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.18 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 95694 г | |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.2% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.8935 мг | 12 мг | 7.4% | 3.6% | 1343 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.317 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лизин | 0.515 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.187 г | ~ | |||
| Пролин | 0.522 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.244 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.2% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.79 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.198 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.042 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.097 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.06 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.635 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.767 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.677 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.669 г | min 16.8 г | 9.9% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.396 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца с куриным рулетом составляет 205,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».