| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 180 г |
| Творог 5% | 100 г |
| Сливочное Масло [Сливочный Край] | 37 г |
| Кокосовая Стружка [Зеленая Улица] | 15 г |
| Ванилин | 1 г |
| Шоколад горький с фруктозой | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.2 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 665 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 8.5% | 466 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 11.4% | 348 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 1.9% | 2066 г |
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4201 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.6% | 6923 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 4% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 29.87 мг | 500 мг | 6% | 2.4% | 1674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 2.7% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.499 мкг | 400 мкг | 7.1% | 2.8% | 1404 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.94 мкг | 3 мкг | 31.3% | 12.4% | 319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.025 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.415 мкг | 50 мкг | 10.8% | 4.3% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8244 мг | 20 мг | 14.1% | 5.6% | 708 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.09 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.3% | 3045 г |
| Кальций, Ca | 96.69 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.8% | 1034 г |
| Магний, Mg | 16.84 мг | 400 мг | 4.2% | 1.7% | 2375 г |
| Натрий, Na | 30.59 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.9% | 4250 г |
| Сера, S | 100.76 мг | 1000 мг | 10.1% | 4% | 992 г |
| Фосфор, P | 142.5 мг | 800 мг | 17.8% | 7% | 561 г |
| Хлор, Cl | 52.67 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.9% | 4367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.239 мг | 18 мг | 1.3% | 0.5% | 7531 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.1% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 0.916 мкг | 10 мкг | 9.2% | 3.6% | 1092 г |
| Марганец, Mn | 0.0037 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 54054 г |
| Медь, Cu | 27.48 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.1% | 3639 г |
| Молибден, Mo | 3.527 мкг | 70 мкг | 5% | 2% | 1985 г |
| Олово, Sn | 5.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.74 мкг | 55 мкг | 25% | 9.9% | 400 г |
| Стронций, Sr | 7.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.66 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27285 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.1667 мг | 12 мг | 1.4% | 0.6% | 7199 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.518 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.371 г | ~ | |||
| Валин | 0.453 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.847 г | ~ | |||
| Лизин | 0.664 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.852 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.704 г | ~ | |||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.458 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.511 г | ~ | |||
| Пролин | 0.939 г | ~ | |||
| Серин | 0.376 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.921 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожные сырки составляет 253,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».