| Скумбрия натуральная. Консервы | 240 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 100 г |
| Майонез Слобода оливковый | 120 г |
| Lucky days | 380 г |
| Сыр Российский [Беловежские Сыры] | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 331.1 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 509 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 4.4% | 679 г |
| Жиры | 23.3 г | 56 г | 41.6% | 12.6% | 240 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 2.6% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 45.9 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4952 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.3 мкг | 900 мкг | 4.4% | 1.3% | 2290 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 1.3% | 2358 г |
| бета Криптоксантин | 1.316 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 121.711 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.3% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 52.72 мг | 500 мг | 10.5% | 3.2% | 948 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 1.8% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.1% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.263 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.7% | 4318 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.672 мкг | 3 мкг | 89.1% | 26.9% | 112 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 0.5% | 6207 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.679 мкг | 10 мкг | 36.8% | 11.1% | 272 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.289 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 1% | 3055 г |
| Витамин Н, биотин | 0.038 мкг | 50 мкг | 0.1% | 131579 г | |
| Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 3.7% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0795 мг | 20 мг | 10.4% | 3.1% | 962 г |
| Ниацин | 1.474 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.47 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.1% | 2794 г |
| Кальций, Ca | 19.56 мг | 1000 мг | 2% | 0.6% | 5112 г |
| Магний, Mg | 13.25 мг | 400 мг | 3.3% | 1% | 3019 г |
| Натрий, Na | 145.42 мг | 1300 мг | 11.2% | 3.4% | 894 г |
| Сера, S | 54.67 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.7% | 1829 г |
| Фосфор, P | 83.8 мг | 800 мг | 10.5% | 3.2% | 955 г |
| Хлор, Cl | 163.37 мг | 2300 мг | 7.1% | 2.1% | 1408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 0.7% | 4604 г |
| Йод, I | 9.47 мкг | 150 мкг | 6.3% | 1.9% | 1584 г |
| Кобальт, Co | 11.789 мкг | 10 мкг | 117.9% | 35.6% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.0545 мг | 2 мг | 2.7% | 0.8% | 3670 г |
| Медь, Cu | 46.54 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.4% | 2149 г |
| Молибден, Mo | 2.316 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1% | 3022 г |
| Никель, Ni | 2.526 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.381 мкг | 55 мкг | 24.3% | 7.3% | 411 г |
| Фтор, F | 295.37 мкг | 4000 мкг | 7.4% | 2.2% | 1354 г |
| Хром, Cr | 11.58 мкг | 50 мкг | 23.2% | 7% | 432 г |
| Цинк, Zn | 0.3031 мг | 12 мг | 2.5% | 0.8% | 3959 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.534 г | от 0.9 до 3.7 г | 59.3% | 17.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.293 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.2% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.413 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.317 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.483 г | min 16.8 г | 8.8% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.826 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт закусочный с рыбными консервами составляет 331,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».