Мой здоровый рацион

Калорийность протеиновый коктейль. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "протеиновый коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 354 ккал 1684 ккал 21% 5.9% 476 г
Белки 30.8 г 76 г 40.5% 11.4% 247 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 4.5% 622 г
Углеводы 36.4 г 219 г 16.6% 4.7% 602 г
Пищевые волокна 15.4 г 20 г 77% 21.8% 130 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1212 мкг 900 мкг 134.7% 38.1% 74 г
Витамин В1, тиамин 1.08 мг 1.5 мг 72% 20.3% 139 г
Витамин В2, рибофлавин 1.62 мг 1.8 мг 90% 25.4% 111 г
Витамин В6, пиридоксин 1.92 мг 2 мг 96% 27.1% 104 г
Витамин В12, кобаламин 1.92 мкг 3 мкг 64% 18.1% 156 г
Витамин C, аскорбиновая 57.7 мг 90 мг 64.1% 18.1% 156 г
Витамин D3, холекальциферол 9.6 мкг ~
Витамин Н, биотин 96 мкг 50 мкг 192% 54.2% 52 г
Ниацин 20.8 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 617 мг 2500 мг 24.7% 7% 405 г
Кальций, Ca 435 мг 1000 мг 43.5% 12.3% 230 г
Магний, Mg 134 мг 400 мг 33.5% 9.5% 299 г
Натрий, Na 736 мг 1300 мг 56.6% 16% 177 г
Фосфор, P 712 мг 800 мг 89% 25.1% 112 г
Микроэлементы
Железо, Fe 24 мг 18 мг 133.3% 37.7% 75 г
Йод, I 153 мкг 150 мкг 102% 28.8% 98 г
Марганец, Mn 1.88 мг 2 мг 94% 26.6% 106 г
Медь, Cu 1000 мкг 1000 мкг 100% 28.2% 100 г
Селен, Se 76.4 мкг 55 мкг 138.9% 39.2% 72 г
Цинк, Zn 13.8 мг 12 мг 115% 32.5% 87 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 9.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты 4.4 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.6 г от 11.2 до 20.6 г 41.1% 11.6%

Энергетическая ценность протеиновый коктейль составляет 354 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».