| Чечевица | 400 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.7 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 718 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 9.2% | 463 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Углеводы | 35.1 г | 219 г | 16% | 6.8% | 624 г |
| Углеводы (общие) | 42.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 15.1% | 282 г |
| Вода | 38.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5858 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.582 мг | 1.5 мг | 38.8% | 16.5% | 258 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.3% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 64.27 мг | 500 мг | 12.9% | 5.5% | 778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.427 мг | 5 мг | 28.5% | 12.1% | 350 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 7.7% | 556 г |
| Витамин В9, фолаты | 319.333 мкг | 400 мкг | 79.8% | 34% | 125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 0.9% | 4587 г |
| гамма Токоферол | 2.82 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.2% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7367 мг | 20 мг | 8.7% | 3.7% | 1152 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 451.33 мг | 2500 мг | 18.1% | 7.7% | 554 г |
| Кальций, Ca | 24.83 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 4027 г |
| Магний, Mg | 31.67 мг | 400 мг | 7.9% | 3.4% | 1263 г |
| Натрий, Na | 4.3 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 30233 г |
| Сера, S | 164.53 мг | 1000 мг | 16.5% | 7% | 608 г |
| Фосфор, P | 187.3 мг | 800 мг | 23.4% | 10% | 427 г |
| Хлор, Cl | 0.47 мг | 2300 мг | 489362 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.34 мг | 18 мг | 24.1% | 10.3% | 415 г |
| Марганец, Mn | 0.9292 мг | 2 мг | 46.5% | 19.8% | 215 г |
| Медь, Cu | 502.87 мкг | 1000 мкг | 50.3% | 21.4% | 199 г |
| Молибден, Mo | 0.533 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.3% | 13133 г |
| Селен, Se | 0.067 мкг | 55 мкг | 0.1% | 82090 г | |
| Фтор, F | 33.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12001 г |
| Цинк, Zn | 2.18 мг | 12 мг | 18.2% | 7.8% | 550 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.269 г | ~ | |||
| Валин | 0.815 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.462 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.71 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.191 г | ~ | |||
| Лизин | 1.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.588 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.81 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.686 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.817 г | ~ | |||
| Глицин | 0.668 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.546 г | ~ | |||
| Пролин | 0.686 г | ~ | |||
| Серин | 0.757 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.276 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.103 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица составляет 234,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».