| Макароны Livingood [Макфа] | 50 г |
| Фарш Говяжий Традиционный [Мираторг] | 100 г |
| Перец болгарский | 100 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Дрожжи пищевые неактивные | 10 г |
| Шпинат | 20 г |
| Тыквенные Семечки [Семушка] | 20 г |
1. Довести до кипения воду 200 мл, добавить макароны, варить 10 минут 2. Нарезать мелкими кусочками лук, обжарить на антипригарной сковородке 5 минут, добавить фарш и шпинат обжаривать 15 минут, пищевые дрожжи 3. Добавить макароны в сковородку и выключить.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.8 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 749 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 6.2% | 717 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 11.2% | 397 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 2.8% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.3% | 1333 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3814 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.2 мкг | 900 мкг | 13.5% | 6% | 743 г |
| бета Каротин | 0.727 мг | 5 мг | 14.5% | 6.5% | 688 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.455 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.392 мг | 1.5 мг | 92.8% | 41.3% | 108 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.593 мг | 1.8 мг | 32.9% | 14.6% | 304 г |
| Витамин В4, холин | 3.31 мг | 500 мг | 0.7% | 0.3% | 15106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 4.3 мг | 5 мг | 86% | 38.3% | 116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.153 мг | 2 мг | 57.7% | 25.7% | 173 г |
| Витамин В9, фолаты | 142.03 мкг | 400 мкг | 35.5% | 15.8% | 282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.333 мкг | 3 мкг | 44.4% | 19.8% | 225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.7 мг | 90 мг | 55.2% | 24.6% | 181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 1.1% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 6.027 мкг | 50 мкг | 12.1% | 5.4% | 830 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.5 мкг | 120 мкг | 26.3% | 11.7% | 381 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3 мг | 20 мг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.76 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.3% | 1972 г |
| Кальций, Ca | 11.67 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8569 г |
| Кремний, Si | 3.558 мг | 30 мг | 11.9% | 5.3% | 843 г |
| Магний, Mg | 8.36 мг | 400 мг | 2.1% | 0.9% | 4785 г |
| Натрий, Na | 5.15 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 25243 г |
| Сера, S | 10.25 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 9756 г |
| Фосфор, P | 15.2 мг | 800 мг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
| Хлор, Cl | 4.91 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 46843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.043 мг | 18 мг | 5.8% | 2.6% | 1726 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 1.461 мкг | 10 мкг | 14.6% | 6.5% | 684 г |
| Литий, Li | 0.042 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1238 мг | 2 мг | 6.2% | 2.8% | 1616 г |
| Медь, Cu | 38.82 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.7% | 2576 г |
| Молибден, Mo | 0.315 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
| Никель, Ni | 0.358 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.106 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 51887 г |
| Стронций, Sr | 4.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52356 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.9% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 3.8791 мг | 12 мг | 32.3% | 14.4% | 309 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.027 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Макароны по-флотски с овощами составляет 224,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».