| Индейка 1 кат. (Тушение) | 500 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 400 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 50 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 130 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.6 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.2% | 817 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 14.4% | 409 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.2 мкг | 900 мкг | 19.6% | 11.5% | 511 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.503 мг | 5 мг | 30.1% | 17.6% | 333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2249.067 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.5% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 64.52 мг | 500 мг | 12.9% | 7.6% | 775 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 3.9% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 5.9% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.854 мкг | 400 мкг | 8% | 4.7% | 1256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.89 мг | 90 мг | 7.7% | 4.5% | 1306 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.976 мг | 15 мг | 6.5% | 3.8% | 1537 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.102 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 49020 г |
| Витамин К, филлохинон | 67.2 мкг | 120 мкг | 56% | 32.8% | 179 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7912 мг | 20 мг | 29% | 17% | 345 г |
| Ниацин | 3.349 мг | ~ | |||
| Бетаин | 20.871 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.73 мг | 2500 мг | 10.3% | 6% | 966 г |
| Кальций, Ca | 36.67 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Кремний, Si | 0.56 мг | 30 мг | 1.9% | 1.1% | 5357 г |
| Магний, Mg | 27.94 мг | 400 мг | 7% | 4.1% | 1432 г |
| Натрий, Na | 220.43 мг | 1300 мг | 17% | 10% | 590 г |
| Сера, S | 119.17 мг | 1000 мг | 11.9% | 7% | 839 г |
| Фосфор, P | 108.6 мг | 800 мг | 13.6% | 8% | 737 г |
| Хлор, Cl | 38.72 мг | 2300 мг | 1.7% | 1% | 5940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.311 мг | 18 мг | 7.3% | 4.3% | 1373 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 6.9 мкг | 10 мкг | 69% | 40.4% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.1825 мг | 2 мг | 9.1% | 5.3% | 1096 г |
| Медь, Cu | 98.53 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.8% | 1015 г |
| Молибден, Mo | 11.858 мкг | 70 мкг | 16.9% | 9.9% | 590 г |
| Никель, Ni | 0.336 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.153 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.2% | 4770 г |
| Фтор, F | 5.29 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 75614 г |
| Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.5% | 1059 г |
| Цинк, Zn | 1.3013 мг | 12 мг | 10.8% | 6.3% | 922 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.624 г | ~ | |||
| Валин | 0.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.748 г | ~ | |||
| Лизин | 0.78 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Треонин | 0.434 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.639 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.588 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.978 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.551 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.574 г | ~ | |||
| Пролин | 0.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.102 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.3% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.717 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.5% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.273 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.045 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.07 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.131 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.108 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.524 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.985 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.001 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.779 г | min 16.8 г | 28.4% | 16.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.889 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.844 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.13 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.826 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.798 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка в томате составляет 170,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».