| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 410 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 50 г |
| Смесь Перцев [Kamis] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1659 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 19% | 517 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.7% | 1474 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2910 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.2 мкг | 900 мкг | 8.5% | 8.4% | 1181 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.194 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 4.6% | 2146 г |
| бета Криптоксантин | 0.36 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 402.878 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 9.1% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 95.47 мг | 500 мг | 19.1% | 18.8% | 524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.066 мг | 5 мг | 21.3% | 21% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.411 мг | 2 мг | 20.6% | 20.3% | 487 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.798 мкг | 400 мкг | 7.2% | 7.1% | 1389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 7.5% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.3 мг | 90 мг | 22.6% | 22.3% | 443 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.3% | 2268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.831 мг | 15 мг | 5.5% | 5.4% | 1805 г |
| гамма Токоферол | 0.097 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.379 мкг | 50 мкг | 8.8% | 8.7% | 1142 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.3 мкг | 120 мкг | 24.4% | 24% | 410 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.392 мг | 20 мг | 22% | 21.7% | 455 г |
| Ниацин | 4.984 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.98 мг | 2500 мг | 10% | 9.9% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 40.12 мг | 1000 мг | 4% | 3.9% | 2493 г |
| Магний, Mg | 49.76 мг | 400 мг | 12.4% | 12.2% | 804 г |
| Натрий, Na | 67.01 мг | 1300 мг | 5.2% | 5.1% | 1940 г |
| Сера, S | 151.03 мг | 1000 мг | 15.1% | 14.9% | 662 г |
| Фосфор, P | 138.6 мг | 800 мг | 17.3% | 17% | 577 г |
| Хлор, Cl | 72.16 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.1% | 3187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.491 мг | 18 мг | 8.3% | 8.2% | 1207 г |
| Йод, I | 5.39 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.5% | 2783 г |
| Кобальт, Co | 6.379 мкг | 10 мкг | 63.8% | 62.9% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.1213 мг | 2 мг | 6.1% | 6% | 1649 г |
| Медь, Cu | 70.84 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7% | 1412 г |
| Молибден, Mo | 6.606 мкг | 70 мкг | 9.4% | 9.3% | 1060 г |
| Олово, Sn | 0.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.217 мкг | 55 мкг | 27.7% | 27.3% | 361 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.26 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5536 г |
| Хром, Cr | 12.41 мкг | 50 мкг | 24.8% | 24.4% | 403 г |
| Цинк, Zn | 1.0471 мг | 12 мг | 8.7% | 8.6% | 1146 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.851 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.74 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.724 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.254 г | ~ | |||
| Лизин | 1.543 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.583 г | ~ | |||
| Треонин | 0.71 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.692 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.207 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.835 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.296 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.577 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.909 г | ~ | |||
| Пролин | 0.624 г | ~ | |||
| Серин | 0.733 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.483 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.3% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.178 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.653 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.493 г | min 16.8 г | 8.9% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.175 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с брокколи запеканка составляет 101,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».