| Фасоль овощная отварная | 355 г |
| Лук белый | 215 г |
| Морковь, красная | 210 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Томатное пюре. Консервы | 274 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.4 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2499 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.3% | 3455 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8% | 1867 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 5.2% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.4% | 1111 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 4.3% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 474.7 мкг | 900 мкг | 52.7% | 78.2% | 190 г |
| бета Каротин | 2.848 мг | 5 мг | 57% | 84.6% | 176 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6.4% | 2338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 3.7% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 7.3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.573 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.3% | 2745 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.88 мг | 90 мг | 16.5% | 24.5% | 605 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.689 мг | 15 мг | 4.6% | 6.8% | 2177 г |
| Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 3.3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.796 мг | 20 мг | 4% | 5.9% | 2513 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.16 мг | 2500 мг | 12.2% | 18.1% | 817 г |
| Кальций, Ca | 33.68 мг | 1000 мг | 3.4% | 5% | 2969 г |
| Магний, Mg | 28.64 мг | 400 мг | 7.2% | 10.7% | 1397 г |
| Натрий, Na | 7.51 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 17310 г |
| Фосфор, P | 44.8 мг | 800 мг | 5.6% | 8.3% | 1786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 8.8% | 1705 г |
| Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | 275000 г |
Энергетическая ценность Фасоль с морковью и луком составляет 67,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».