| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Чеснок | 17.8 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая | 353 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 25 г |
| Томатное пюре. Консервы | 65 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) | 419 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1361 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 11.2% | 724 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.2% | 1931 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 4.1% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 13.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 13.7% | 588 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 8.6% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 37.52 мг | 500 мг | 7.5% | 6.1% | 1333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 9.5% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 12.7% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 89.82 мкг | 400 мкг | 22.5% | 18.2% | 445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.5% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 1.9% | 4186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.906 мг | 15 мг | 6% | 4.9% | 1656 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9713 мг | 20 мг | 19.9% | 16.1% | 504 г |
| Ниацин | 2.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.96 мг | 2500 мг | 16.1% | 13% | 622 г |
| Кальций, Ca | 28.84 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.3% | 3467 г |
| Кремний, Si | 0.028 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
| Магний, Mg | 40.22 мг | 400 мг | 10.1% | 8.2% | 995 г |
| Натрий, Na | 349.43 мг | 1300 мг | 26.9% | 21.7% | 372 г |
| Сера, S | 113.12 мг | 1000 мг | 11.3% | 9.1% | 884 г |
| Фосфор, P | 143.1 мг | 800 мг | 17.9% | 14.5% | 559 г |
| Хлор, Cl | 393.45 мг | 2300 мг | 17.1% | 13.8% | 585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.992 мг | 18 мг | 11.1% | 9% | 904 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 2.283 мкг | 10 мкг | 22.8% | 18.4% | 438 г |
| Литий, Li | 0.033 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2759 мг | 2 мг | 13.8% | 11.2% | 725 г |
| Медь, Cu | 191.97 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 15.5% | 521 г |
| Молибден, Mo | 4.839 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.6% | 1447 г |
| Никель, Ni | 0.189 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.859 мкг | 55 мкг | 12.5% | 10.1% | 802 г |
| Фтор, F | 96.89 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.9% | 4128 г |
| Хром, Cr | 5.93 мкг | 50 мкг | 11.9% | 9.6% | 843 г |
| Цинк, Zn | 0.9639 мг | 12 мг | 8% | 6.5% | 1245 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.313 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.708 г | ~ | |||
| Валин | 0.55 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.429 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.838 г | ~ | |||
| Лизин | 0.924 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.455 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.506 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.498 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.034 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.399 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.408 г | ~ | |||
| Пролин | 0.442 г | ~ | |||
| Серин | 0.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.087 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.7% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.14 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.3% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.117 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.518 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.362 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.807 г | min 16.8 г | 4.8% | 3.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.727 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль курица составляет 123,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».