| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) | 50 г |
| Льняное масло холодного отжима | 24 г |
| Оливковое масло | 37 г |
| СТЕВИЯ сладкая, жидкий подсластитель 1:200 (СмартФит, Томск) - 0 кк | 27 штука |
| Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника высушенная) - 105,5 ккал | 25 г |
| Протеин Сывороточный (Первый Русский Протеин) - 430 ккал | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 580.1 ккал | 1684 ккал | 34.4% | 5.9% | 290 г |
| Белки | 25.6 г | 76 г | 33.7% | 5.8% | 297 г |
| Жиры | 49.7 г | 56 г | 88.8% | 15.3% | 113 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 0.7% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.9 г | 20 г | 49.5% | 8.5% | 202 г |
| Вода | 3.4 г | 2273 г | 0.1% | 66853 г | |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 0.2% | 9574 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 0.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 0.6% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 0.09 мг | 500 мг | 555556 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.2% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 2% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.761 мкг | 400 мкг | 7.7% | 1.3% | 1300 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.1% | 15873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.551 мг | 15 мг | 17% | 2.9% | 588 г |
| бета Токоферол | 0.072 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.772 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.216 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.257 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.4% | 3978 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 1.9% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9437 мг | 20 мг | 9.7% | 1.7% | 1029 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.22 мг | 2500 мг | 6.4% | 1.1% | 1570 г |
| Кальций, Ca | 262.63 мг | 1000 мг | 26.3% | 4.5% | 381 г |
| Магний, Mg | 98.91 мг | 400 мг | 24.7% | 4.3% | 404 г |
| Натрий, Na | 3.68 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 35326 г |
| Сера, S | 49.4 мг | 1000 мг | 4.9% | 0.8% | 2024 г |
| Фосфор, P | 180.6 мг | 800 мг | 22.6% | 3.9% | 443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.327 мг | 18 мг | 29.6% | 5.1% | 338 г |
| Марганец, Mn | 0.694 мг | 2 мг | 34.7% | 6% | 288 г |
| Медь, Cu | 1151.37 мкг | 1000 мкг | 115.1% | 19.8% | 87 г |
| Селен, Se | 9.699 мкг | 55 мкг | 17.6% | 3% | 567 г |
| Цинк, Zn | 2.001 мг | 12 мг | 16.7% | 2.9% | 600 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.444 г | ~ | |||
| Валин | 1.734 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.835 г | ~ | |||
| Изолейцин | 2.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.49 г | ~ | |||
| Лизин | 2.881 г | ~ | |||
| Метионин | 0.817 г | ~ | |||
| Треонин | 1.699 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.517 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.361 г | ~ | |||
| Глицин | 0.85 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.279 г | ~ | |||
| Пролин | 2.018 г | ~ | |||
| Серин | 1.793 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 7.258 г | от 0.9 до 3.7 г | 196.2% | 33.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.283 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 12.852 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.934 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 47.235 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.308 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.521 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.532 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 21.193 г | min 16.8 г | 126.1% | 21.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 20.706 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.398 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.12 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.659 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.286 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.868 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 7.104 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 6.999 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.012 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-ириска с кунжутной пастой (кальций) составляет 580,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».