| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.4 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 8.9% | 517 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 9.6% | 479 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 2.9% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3% | 1538 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3801 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222.9 мкг | 900 мкг | 24.8% | 11.4% | 404 г |
| Ретинол | 0.238 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 4.1% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.436 мг | 1.8 мг | 24.2% | 11.1% | 413 г |
| Витамин В4, холин | 235.27 мг | 500 мг | 47.1% | 21.7% | 213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.422 мг | 5 мг | 28.4% | 13.1% | 352 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 3.9% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.349 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4791 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.495 мкг | 3 мкг | 16.5% | 7.6% | 606 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.99 мкг | 10 мкг | 19.9% | 9.2% | 503 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.865 мг | 15 мг | 5.8% | 2.7% | 1734 г |
| Витамин Н, биотин | 23.398 мкг | 50 мкг | 46.8% | 21.5% | 214 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3643 мг | 20 мг | 21.8% | 10% | 458 г |
| Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.25 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.8% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 64.15 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.9% | 1559 г |
| Магний, Mg | 40.62 мг | 400 мг | 10.2% | 4.7% | 985 г |
| Натрий, Na | 132.1 мг | 1300 мг | 10.2% | 4.7% | 984 г |
| Сера, S | 185.92 мг | 1000 мг | 18.6% | 8.6% | 538 г |
| Фосфор, P | 256.3 мг | 800 мг | 32% | 14.7% | 312 г |
| Хлор, Cl | 164.92 мг | 2300 мг | 7.2% | 3.3% | 1395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.196 мг | 18 мг | 17.8% | 8.2% | 563 г |
| Йод, I | 17.02 мкг | 150 мкг | 11.3% | 5.2% | 881 г |
| Кобальт, Co | 10.655 мкг | 10 мкг | 106.6% | 49% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.8834 мг | 2 мг | 44.2% | 20.3% | 226 г |
| Медь, Cu | 181.2 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 8.3% | 552 г |
| Молибден, Mo | 5.714 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.8% | 1225 г |
| Селен, Se | 32.903 мкг | 55 мкг | 59.8% | 27.5% | 167 г |
| Фтор, F | 62.46 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6404 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.5% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 1.7607 мг | 12 мг | 14.7% | 6.8% | 682 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.501 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.94 г | ~ | |||
| Валин | 0.877 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.386 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.674 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.191 г | ~ | |||
| Лизин | 0.965 г | ~ | |||
| Метионин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.789 г | ~ | |||
| Треонин | 0.679 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.756 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.325 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.8 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.405 г | ~ | |||
| Глицин | 0.661 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.546 г | ~ | |||
| Серин | 1.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.101 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.2% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.073 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.1% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 515.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.996 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.252 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.852 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.93 г | min 16.8 г | 29.3% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.384 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.609 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.569 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.095 г | ~ |
Энергетическая ценность Оксяноблин составляет 217,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».