| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Сахар, гранулированный | 5 г |
| Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке | 3 г |
| Малина | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.5 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 649 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 4.5% | 844 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 2.5% | 1556 г |
| Углеводы | 47.9 г | 219 г | 21.9% | 8.4% | 457 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 8.3% | 465 г |
| Вода | 29.9 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7602 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 5.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.4% | 9474 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.267 мг | 1.5 мг | 17.8% | 6.9% | 562 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 3.6% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 6 мг | 500 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 1.8% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 3.2% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.6 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.5% | 2564 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 3.2% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.04 мг | 90 мг | 7.8% | 3% | 1278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.036 мг | 15 мг | 6.9% | 2.7% | 1448 г |
| Витамин Н, биотин | 12.262 мкг | 50 мкг | 24.5% | 9.4% | 408 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1091 мг | 20 мг | 15.5% | 6% | 643 г |
| Ниацин | 0.775 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.36 мг | 2500 мг | 12.3% | 4.7% | 811 г |
| Кальций, Ca | 115.75 мг | 1000 мг | 11.6% | 4.5% | 864 г |
| Магний, Mg | 85.89 мг | 400 мг | 21.5% | 8.3% | 466 г |
| Натрий, Na | 1445.47 мг | 1300 мг | 111.2% | 42.9% | 90 г |
| Сера, S | 77.35 мг | 1000 мг | 7.7% | 3% | 1293 г |
| Фосфор, P | 241.9 мг | 800 мг | 30.2% | 11.6% | 331 г |
| Хлор, Cl | 2266.27 мг | 2300 мг | 98.5% | 38% | 101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.455 мг | 18 мг | 13.6% | 5.2% | 733 г |
| Йод, I | 6.27 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.6% | 2392 г |
| Кобальт, Co | 3.982 мкг | 10 мкг | 39.8% | 15.3% | 251 г |
| Марганец, Mn | 2.1534 мг | 2 мг | 107.7% | 41.5% | 93 г |
| Медь, Cu | 308.96 мкг | 1000 мкг | 30.9% | 11.9% | 324 г |
| Молибден, Mo | 10.055 мкг | 70 мкг | 14.4% | 5.5% | 696 г |
| Олово, Sn | 0.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.4% | 9167 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.55 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11923 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 1.9536 мг | 12 мг | 16.3% | 6.3% | 614 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.782 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 9.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.777 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.5 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лизин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.806 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Глицин | 0.664 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.624 г | ~ | |||
| Пролин | 0.629 г | ~ | |||
| Серин | 0.437 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.733 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.188 г | min 16.8 г | 7.1% | 2.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.178 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.245 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность моментальная каша составляет 259,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».