| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.2 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 6.2% | 724 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 5.4% | 824 г |
| Углеводы | 29.5 г | 219 г | 13.5% | 6.1% | 742 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.6% | 1250 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.6% | 7577 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.2 мкг | 900 мкг | 6.2% | 2.8% | 1601 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.5% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 62.01 мг | 500 мг | 12.4% | 5.6% | 806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 3.2% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.8% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.571 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.7% | 1697 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 5% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.21 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.857 мг | 15 мг | 5.7% | 2.6% | 1750 г |
| Витамин Н, биотин | 4.333 мкг | 50 мкг | 8.7% | 3.9% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7429 мг | 20 мг | 13.7% | 6.2% | 729 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.44 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.1% | 4136 г |
| Кальций, Ca | 53.62 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.4% | 1865 г |
| Кремний, Si | 1.905 мг | 30 мг | 6.4% | 2.9% | 1575 г |
| Магний, Mg | 15.17 мг | 400 мг | 3.8% | 1.7% | 2637 г |
| Натрий, Na | 25.05 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.9% | 5190 г |
| Сера, S | 50.24 мг | 1000 мг | 5% | 2.3% | 1990 г |
| Фосфор, P | 113.1 мг | 800 мг | 14.1% | 6.3% | 707 г |
| Хлор, Cl | 68.01 мг | 2300 мг | 3% | 1.4% | 3382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.913 мг | 18 мг | 5.1% | 2.3% | 1972 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 9% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.2767 мг | 2 мг | 13.8% | 6.2% | 723 г |
| Медь, Cu | 76.75 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.5% | 1303 г |
| Молибден, Mo | 8.724 мкг | 70 мкг | 12.5% | 5.6% | 802 г |
| Селен, Se | 14.448 мкг | 55 мкг | 26.3% | 11.8% | 381 г |
| Фтор, F | 39.14 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10220 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.5516 мг | 12 мг | 4.6% | 2.1% | 2175 г |
Энергетическая ценность вареники с творогом составляет 222,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».