| Помидоры (томаты) (Жарка) | 69 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 62 г |
| Кабачок (Жарка) | 61 г |
| Масло оливковое | 3 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 108 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Горчица столовая | 8 г |
| Вода | 20 г |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1418 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 9.3% | 905 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 11.9% | 709 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Органические кислоты | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.4 мкг | 900 мкг | 15.9% | 13.4% | 628 г |
| бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 4% | 2146 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 9.3% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 82.04 мг | 500 мг | 16.4% | 13.8% | 609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 8.8% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.532 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4196 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.512 мкг | 3 мкг | 17.1% | 14.4% | 586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 4.7% | 1800 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.748 мкг | 10 мкг | 7.5% | 6.3% | 1337 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 2.7% | 3138 г |
| Витамин Н, биотин | 6.776 мкг | 50 мкг | 13.6% | 11.4% | 738 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5106 мг | 20 мг | 7.6% | 6.4% | 1324 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.64 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.7% | 1474 г |
| Кальций, Ca | 106.5 мг | 1000 мг | 10.7% | 9% | 939 г |
| Магний, Mg | 16.37 мг | 400 мг | 4.1% | 3.5% | 2443 г |
| Натрий, Na | 473.45 мг | 1300 мг | 36.4% | 30.6% | 275 г |
| Сера, S | 103.13 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.7% | 970 г |
| Фосфор, P | 133.5 мг | 800 мг | 16.7% | 14.1% | 599 г |
| Хлор, Cl | 109.58 мг | 2300 мг | 4.8% | 4% | 2099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.424 мг | 18 мг | 7.9% | 6.6% | 1264 г |
| Йод, I | 7.18 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4% | 2089 г |
| Кобальт, Co | 5.225 мкг | 10 мкг | 52.3% | 44% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.0831 мг | 2 мг | 4.2% | 3.5% | 2407 г |
| Медь, Cu | 65.89 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.6% | 1518 г |
| Молибден, Mo | 3.352 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4% | 2088 г |
| Селен, Se | 12.579 мкг | 55 мкг | 22.9% | 19.3% | 437 г |
| Фтор, F | 32.49 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12311 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.4% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.9864 мг | 12 мг | 8.2% | 6.9% | 1217 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница овощная составляет 118,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».