| Яйцо куриное | 100 г |
| Клетчатка какао | 30 г |
| Соевый протеиновый изолят | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.8 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 33.9 г | 76 г | 44.6% | 20.7% | 224 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.4% | 727 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.7 г | 20 г | 48.5% | 22.5% | 206 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4941 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.4 мкг | 900 мкг | 16% | 7.4% | 623 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.7% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 7% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 192.47 мг | 500 мг | 38.5% | 17.8% | 260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 6.9% | 677 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.5% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.778 мкг | 400 мкг | 13.2% | 6.1% | 758 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 4.4% | 1038 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.222 мкг | 10 мкг | 12.2% | 5.7% | 818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 1% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 11.222 мкг | 50 мкг | 22.4% | 10.4% | 446 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3994 мг | 20 мг | 12% | 5.6% | 834 г |
| Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.28 мг | 2500 мг | 4% | 1.9% | 2493 г |
| Кальций, Ca | 80 мг | 1000 мг | 8% | 3.7% | 1250 г |
| Магний, Mg | 17.5 мг | 400 мг | 4.4% | 2% | 2286 г |
| Натрий, Na | 353.61 мг | 1300 мг | 27.2% | 12.6% | 368 г |
| Сера, S | 343.11 мг | 1000 мг | 34.3% | 15.9% | 291 г |
| Фосфор, P | 322.2 мг | 800 мг | 40.3% | 18.7% | 248 г |
| Хлор, Cl | 86.67 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.8% | 2654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.417 мг | 18 мг | 30.1% | 13.9% | 332 г |
| Йод, I | 11.11 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.4% | 1350 г |
| Кобальт, Co | 5.556 мкг | 10 мкг | 55.6% | 25.8% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.4308 мг | 2 мг | 21.5% | 10% | 464 г |
| Медь, Cu | 490.28 мкг | 1000 мкг | 49% | 22.7% | 204 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.2% | 2100 г |
| Селен, Se | 17.278 мкг | 55 мкг | 31.4% | 14.6% | 318 г |
| Фтор, F | 30.56 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13089 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 1.7361 мг | 12 мг | 14.5% | 6.7% | 691 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.292 г | ~ | |||
| Валин | 1.566 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.829 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.515 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.484 г | ~ | |||
| Лизин | 1.98 г | ~ | |||
| Метионин | 0.547 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 1.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.637 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.517 г | ~ | |||
| Глицин | 1.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.831 г | ~ | |||
| Пролин | 1.6 г | ~ | |||
| Серин | 1.793 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.452 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.11 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.2% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.395 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.7% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 316.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.784 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.225 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.518 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.94 г | min 16.8 г | 17.5% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.449 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли шоколадные с протеином составляет 215,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».