| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 514 г |
| Картофель (Варка без слива) | 280 г |
| Булгур [Националь] | 60 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 115 г |
| Морковь (Варка без слива) | 66 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4127 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 11.5% | 2111 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.1% | 4000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.9% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.7% | 6667 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 9.8% | 2492 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.2 мкг | 900 мкг | 5.1% | 12.5% | 1948 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 13% | 1894 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.7% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 8.94 мг | 500 мг | 1.8% | 4.4% | 5593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 10% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 13.5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.389 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 28798 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.461 мкг | 3 мкг | 15.4% | 37.7% | 651 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 2.9% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.045 мкг | 10 мкг | 10.5% | 25.7% | 957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 5.1% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 0.058 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 86207 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3643 мг | 20 мг | 6.8% | 16.7% | 1466 г |
| Ниацин | 0.885 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.31 мг | 2500 мг | 4% | 9.8% | 2517 г |
| Кальций, Ca | 7.03 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 14225 г |
| Кремний, Si | 3.387 мг | 30 мг | 11.3% | 27.7% | 886 г |
| Магний, Mg | 5.53 мг | 400 мг | 1.4% | 3.4% | 7233 г |
| Натрий, Na | 4.48 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 29018 г |
| Сера, S | 36.95 мг | 1000 мг | 3.7% | 9.1% | 2706 г |
| Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 9.3% | 2632 г |
| Хлор, Cl | 8.99 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 25584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.246 мг | 18 мг | 1.4% | 3.4% | 7317 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 8.3% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 3.537 мкг | 10 мкг | 35.4% | 86.8% | 283 г |
| Литий, Li | 4.584 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0204 мг | 2 мг | 1% | 2.5% | 9804 г |
| Медь, Cu | 57.05 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 14% | 1753 г |
| Молибден, Mo | 2.128 мкг | 70 мкг | 3% | 7.4% | 3289 г |
| Никель, Ni | 0.855 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.331 мкг | 55 мкг | 9.7% | 23.8% | 1032 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.07 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 6.4% | 3919 г |
| Хром, Cr | 4.41 мкг | 50 мкг | 8.8% | 21.6% | 1134 г |
| Цинк, Zn | 0.1743 мг | 12 мг | 1.5% | 3.7% | 6885 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.396 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.432 г | от 0.9 до 3.7 г | 48% | 117.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.099 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.247 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.439 г | min 16.8 г | 2.6% | 6.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 40,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».