| Творог 5% | 150 г |
| Мука Пшеничная Хлебопекарная Сорт Экстра [Французская Штучка] | 15 г |
| Яичный желток куриный | 30 г |
| Протеин Малина [Prime Kraft] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.6 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 675 г |
| Белки | 25.4 г | 76 г | 33.4% | 13.4% | 299 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 8.3% | 483 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 2% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 43.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5201 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218 мкг | 900 мкг | 24.2% | 9.7% | 413 г |
| Ретинол | 0.208 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.4% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 7.1% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 200 мг | 500 мг | 40% | 16% | 250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.01 мг | 5 мг | 20.2% | 8.1% | 495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 5.6% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.48 мкг | 400 мкг | 11.1% | 4.4% | 899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.68 мкг | 3 мкг | 56% | 22.4% | 179 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 6.4% | 625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 18.8 мкг | 50 мкг | 37.6% | 15.1% | 266 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.7 мг | 20 мг | 23.5% | 9.4% | 426 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.8 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.2% | 1814 г |
| Кальций, Ca | 191.2 мг | 1000 мг | 19.1% | 7.7% | 523 г |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% | 2.6% | 1538 г |
| Натрий, Na | 51.2 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.6% | 2539 г |
| Сера, S | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.4% | 2941 г |
| Фосфор, P | 328.4 мг | 800 мг | 41.1% | 16.5% | 244 г |
| Хлор, Cl | 29.2 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.74 мг | 18 мг | 9.7% | 3.9% | 1034 г |
| Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.8% | 2273 г |
| Кобальт, Co | 4.6 мкг | 10 мкг | 46% | 18.4% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Медь, Cu | 27.8 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.1% | 3597 г |
| Молибден, Mo | 2.4 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.4% | 2917 г |
| Селен, Se | 11.2 мкг | 55 мкг | 20.4% | 8.2% | 491 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.1% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.622 мг | 12 мг | 5.2% | 2.1% | 1929 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лизин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.41 г | ~ | |||
| Пролин | 0.14 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.795 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.9% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 317 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.84 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.348 г | min 16.8 г | 14% | 5.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.841 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 3% |
Энергетическая ценность Малиновые сырники составляет 249,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».