Мой здоровый рацион

Рецепт Мое салатная добавка лен кунжут уксус масло терияки т-сем соль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мое салатная добавка лен кунжут уксус масло терияки т-сем соль

Семена льна 5 г
Кунжут 5 г
Уксус яблочный 10 г
Соус, терияки, готовый к употреблению 10 г
Тыквенные семечки, сушеные 10 г
Мое оливковое масло 5 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мое салатная добавка лен кунжут уксус масло терияки т-сем соль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 362.5 ккал 1684 ккал 21.5% 5.9% 465 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 4.4% 633 г
Жиры 31.4 г 56 г 56.1% 15.5% 178 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 0.8% 3590 г
Углеводы (общие) 5.7 г ~
Пищевые волокна 4.9 г 20 г 24.5% 6.8% 408 г
Вода 38 г 2273 г 1.7% 0.5% 5982 г
Зола 6.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 180000 г
альфа Каротин 0.217 мкг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
бета Криптоксантин 0.217 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 86.848 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.383 мг 1.5 мг 25.5% 7% 392 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 1.6% 1714 г
Витамин В4, холин 29.3 мг 500 мг 5.9% 1.6% 1706 г
Витамин В5, пантотеновая 0.388 мг 5 мг 7.8% 2.2% 1289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 1.7% 1667 г
Витамин В9, фолаты 34.239 мкг 400 мкг 8.6% 2.4% 1168 г
Витамин C, аскорбиновая 0.48 мг 90 мг 0.5% 0.1% 18750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.073 мг 15 мг 13.8% 3.8% 724 г
бета Токоферол 0.007 мг ~
гамма Токоферол 9.799 мг ~
дельта Токоферол 0.134 мг ~
Витамин Н, биотин 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 0.7% 4167 г
Витамин К, филлохинон 8.6 мкг 120 мкг 7.2% 2% 1395 г
Витамин РР, НЭ 2.9015 мг 20 мг 14.5% 4% 689 г
Ниацин 0.435 мг ~
Бетаин 0.337 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 383.35 мг 2500 мг 15.3% 4.2% 652 г
Кальций, Ca 213 мг 1000 мг 21.3% 5.9% 469 г
Кремний, Si 27.065 мг 30 мг 90.2% 24.9% 111 г
Магний, Mg 244.83 мг 400 мг 61.2% 16.9% 163 г
Натрий, Na 1689.02 мг 1300 мг 129.9% 35.8% 77 г
Сера, S 73.97 мг 1000 мг 7.4% 2% 1352 г
Фосфор, P 453.2 мг 800 мг 56.7% 15.6% 177 г
Хлор, Cl 1317.28 мг 2300 мг 57.3% 15.8% 175 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.7 мкг ~
Бор, B 16 мкг ~
Ванадий, V 42.9 мкг ~
Железо, Fe 4.799 мг 18 мг 26.7% 7.4% 375 г
Йод, I 3.38 мкг 150 мкг 2.3% 0.6% 4438 г
Кобальт, Co 2.348 мкг 10 мкг 23.5% 6.5% 426 г
Литий, Li 9.674 мкг ~
Марганец, Mn 1.4721 мг 2 мг 73.6% 20.3% 136 г
Медь, Cu 612.3 мкг 1000 мкг 61.2% 16.9% 163 г
Молибден, Mo 6.196 мкг 70 мкг 8.9% 2.5% 1130 г
Никель, Ni 22.565 мкг ~
Рубидий, Rb 6.9 мкг ~
Селен, Se 8.807 мкг 55 мкг 16% 4.4% 625 г
Стронций, Sr 4.57 мкг ~
Титан, Ti 4.99 мкг ~
Фтор, F 19.93 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 20070 г
Хром, Cr 9.33 мкг 50 мкг 18.7% 5.2% 536 г
Цинк, Zn 3.325 мг 12 мг 27.7% 7.6% 361 г
Цирконий, Zr 2.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.428 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.584 г ~
Аргинин* 1.579 г ~
Валин 0.556 г ~
Гистидин* 0.273 г ~
Изолейцин 0.461 г ~
Лейцин 0.806 г ~
Лизин 0.423 г ~
Метионин 0.232 г ~
Метионин + Цистеин 0.095 г ~
Треонин 0.384 г ~
Триптофан 0.19 г ~
Фенилаланин 0.577 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.174 г ~
Заменимые аминокислоты 1.4 г ~
Аланин 0.508 г ~
Аспарагиновая кислота 1.047 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.687 г ~
Глутаминовая кислота 2.213 г ~
Пролин 0.455 г ~
Серин 0.572 г ~
Тирозин 0.369 г ~
Цистеин 0.143 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 2.588 г от 0.9 до 3.7 г 100% 27.6%
Омега-6 жирные кислоты 8.601 г от 4.7 до 16.8 г 100% 27.6%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 4.891 мг ~
Стигмастерол 1.196 мг ~
бета Ситостерол 43.478 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.71 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.26 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 1.279 г ~
20:0 Арахиновая 0.155 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 13.74 г min 16.8 г 81.8% 22.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.192 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 13.47 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 3.502 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.074 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 11.248 г от 11.2 до 20.6 г 100% 27.6%
18:2 Линолевая (ud) 8.579 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 4.493 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 2.506 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.026 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.028 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.014 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.006 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.005 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.008 г ~

Энергетическая ценность Мое салатная добавка лен кунжут уксус масло терияки т-сем соль составляет 362,5 кКал.

  • Порция = 45 гр (163.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок