| Банан | 180 г |
| Горячий шоколад плюс | 1 порция |
| Лен Белый [Эко Жизнь] | 13 г |
| Сибмрская клетчатка Витаминная | 14 г |
| Протеин клубничный | 15 г |
| Клубника | 50 г |
| Яйцо куриное | 105 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.1 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 8.2% | 697 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.6% | 862 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 4.4% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.9% | 1176 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3643 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.8 мкг | 900 мкг | 10.9% | 6.2% | 920 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 5.9% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 89.24 мг | 500 мг | 17.8% | 10.2% | 560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 7% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 8% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.672 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4136 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 3.3% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.14 мг | 90 мг | 16.8% | 9.6% | 594 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.722 мкг | 10 мкг | 7.2% | 4.1% | 1385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.584 мг | 15 мг | 3.9% | 2.2% | 2568 г |
| Витамин Н, биотин | 9.541 мкг | 50 мкг | 19.1% | 10.9% | 524 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.7% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8297 мг | 20 мг | 9.1% | 5.2% | 1093 г |
| Ниацин | 0.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.34 мг | 2500 мг | 12.3% | 7% | 813 г |
| Кальций, Ca | 32.55 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.9% | 3072 г |
| Кремний, Si | 59.695 мг | 30 мг | 199% | 113.6% | 50 г |
| Магний, Mg | 35.16 мг | 400 мг | 8.8% | 5% | 1138 г |
| Натрий, Na | 64.69 мг | 1300 мг | 5% | 2.9% | 2010 г |
| Сера, S | 66.78 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.8% | 1497 г |
| Фосфор, P | 86.2 мг | 800 мг | 10.8% | 6.2% | 928 г |
| Хлор, Cl | 80.27 мг | 2300 мг | 3.5% | 2% | 2865 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 240.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.486 мг | 18 мг | 8.3% | 4.7% | 1211 г |
| Йод, I | 6.77 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.6% | 2216 г |
| Кобальт, Co | 4.184 мкг | 10 мкг | 41.8% | 23.9% | 239 г |
| Литий, Li | 2.325 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2067 мг | 2 мг | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Медь, Cu | 103.81 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5.9% | 963 г |
| Молибден, Mo | 5.5 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.5% | 1273 г |
| Никель, Ni | 5.156 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.713 мкг | 55 мкг | 19.5% | 11.1% | 513 г |
| Стронций, Sr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.28 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17953 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.4844 мг | 12 мг | 4% | 2.3% | 2477 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.256 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лизин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.432 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.627 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.3% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.104 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.673 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.631 г | min 16.8 г | 9.7% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.342 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с черносливом составляет 175,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».