| Блинчики соевые | 40 г |
| Буженина нашпигованная куриная | 30 г |
| Пекинская капуста | 5 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 17 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 1 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 4 г |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1938 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 18.1% | 639 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.3% | 2154 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.9% | 1667 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189 мкг | 900 мкг | 21% | 24.2% | 476 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.233 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.003 мг | 5 мг | 20.1% | 23.1% | 499 г |
| бета Криптоксантин | 12.337 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 39.984 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 12.9% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 56.88 мг | 500 мг | 11.4% | 13.1% | 879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.725 мг | 5 мг | 14.5% | 16.7% | 690 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 16.8% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.556 мкг | 400 мкг | 5.9% | 6.8% | 1698 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 6.9% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.02 мг | 90 мг | 13.4% | 15.4% | 749 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.4% | 4878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.67 мг | 15 мг | 4.5% | 5.2% | 2239 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.409 мкг | 50 мкг | 6.8% | 7.8% | 1467 г |
| Витамин К, филлохинон | 90.5 мкг | 120 мкг | 75.4% | 86.8% | 133 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2404 мг | 20 мг | 16.2% | 18.6% | 617 г |
| Ниацин | 3.235 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.2 мг | 2500 мг | 14.2% | 16.3% | 704 г |
| Кальций, Ca | 65.36 мг | 1000 мг | 6.5% | 7.5% | 1530 г |
| Кремний, Si | 3.636 мг | 30 мг | 12.1% | 13.9% | 825 г |
| Магний, Mg | 48.45 мг | 400 мг | 12.1% | 13.9% | 826 г |
| Натрий, Na | 68.56 мг | 1300 мг | 5.3% | 6.1% | 1896 г |
| Сера, S | 131.5 мг | 1000 мг | 13.2% | 15.2% | 760 г |
| Фосфор, P | 120.5 мг | 800 мг | 15.1% | 17.4% | 664 г |
| Хлор, Cl | 96.63 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.8% | 2380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.754 мг | 18 мг | 9.7% | 11.2% | 1026 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 3.5% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 5.453 мкг | 10 мкг | 54.5% | 62.7% | 183 г |
| Литий, Li | 6.077 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2726 мг | 2 мг | 13.6% | 15.7% | 734 г |
| Медь, Cu | 217.82 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 25.1% | 459 г |
| Молибден, Mo | 8.961 мкг | 70 мкг | 12.8% | 14.7% | 781 г |
| Никель, Ni | 3.029 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.656 мкг | 55 мкг | 19.4% | 22.3% | 516 г |
| Стронций, Sr | 7.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.62 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6709 г |
| Хром, Cr | 10.12 мкг | 50 мкг | 20.2% | 23.2% | 494 г |
| Цинк, Zn | 0.8242 мг | 12 мг | 6.9% | 7.9% | 1456 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.358 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.828 г | ~ | |||
| Валин | 0.646 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.5 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.948 г | ~ | |||
| Лизин | 1.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
| Треонин | 0.523 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.556 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.839 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.629 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.033 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.445 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.533 г | ~ | |||
| Пролин | 0.501 г | ~ | |||
| Серин | 0.585 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.113 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.6% | 14.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.677 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.4% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.92 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.465 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.711 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.227 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.76 г | min 16.8 г | 4.5% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.747 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Соевые блинчики фаршированная курицей составляет 86,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».