| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Тыква (Варка без слива) | 100 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 100 г |
| Свекла (Варка без слива) | 30 г |
| Пастернак (корень) (Варка без слива) | 30 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 10 г |
| Вода водопроводная, городская | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 20 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5827 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 8.3% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 8% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 29.4% | 1176 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 13.8% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242.8 мкг | 900 мкг | 27% | 93.4% | 371 г |
| бета Каротин | 1.538 мг | 5 мг | 30.8% | 106.6% | 325 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 7.3% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 8.34 мг | 500 мг | 1.7% | 5.9% | 5995 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 10.7% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 12.8% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.576 мкг | 400 мкг | 1.6% | 5.5% | 6083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.92 мг | 90 мг | 6.6% | 22.8% | 1520 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 5.9% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.4% | 15152 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.6 мкг | 120 мкг | 20.5% | 70.9% | 488 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5897 мг | 20 мг | 2.9% | 10% | 3392 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.35 мг | 2500 мг | 7.7% | 26.6% | 1307 г |
| Кальций, Ca | 29.64 мг | 1000 мг | 3% | 10.4% | 3374 г |
| Кремний, Si | 11.046 мг | 30 мг | 36.8% | 127.3% | 272 г |
| Магний, Mg | 17.98 мг | 400 мг | 4.5% | 15.6% | 2225 г |
| Натрий, Na | 122.38 мг | 1300 мг | 9.4% | 32.5% | 1062 г |
| Сера, S | 20.5 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.3% | 4878 г |
| Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 18% | 1909 г |
| Хлор, Cl | 174.85 мг | 2300 мг | 7.6% | 26.3% | 1315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.958 мг | 18 мг | 5.3% | 18.3% | 1879 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.8% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 2.257 мкг | 10 мкг | 22.6% | 78.2% | 443 г |
| Литий, Li | 6.63 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1207 мг | 2 мг | 6% | 20.8% | 1657 г |
| Медь, Cu | 87.41 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 30.1% | 1144 г |
| Молибден, Mo | 6.287 мкг | 70 мкг | 9% | 31.1% | 1113 г |
| Никель, Ni | 9.848 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.048 мкг | 55 мкг | 1.9% | 6.6% | 5248 г |
| Стронций, Sr | 4.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.74 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 4.2% | 8379 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 14.9% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.3326 мг | 12 мг | 2.8% | 9.7% | 3608 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.227 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.048 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.045 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп пюре овощной с сельдереем и чечевицей составляет 28,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».