| Куриная грудка (филе) | 658 г |
| Карри, порошок | 5 г |
| Кефир 1% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.2 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1334 г |
| Белки | 25.5 г | 76 г | 33.6% | 26.6% | 298 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.1% | 2545 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.9% | 9375 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.2% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 4% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 89.21 мг | 500 мг | 17.8% | 14.1% | 560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.617 мг | 5 мг | 32.3% | 25.6% | 309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.866 мг | 2 мг | 43.3% | 34.3% | 231 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.278 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.1% | 3892 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 6.3% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 4.2% | 1875 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.259 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19305 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2869 мг | 20 мг | 41.4% | 32.8% | 241 г |
| Ниацин | 11.614 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.18 мг | 2500 мг | 13.3% | 10.5% | 753 г |
| Кальций, Ca | 22.47 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4450 г |
| Магний, Mg | 94.76 мг | 400 мг | 23.7% | 18.8% | 422 г |
| Натрий, Na | 68.35 мг | 1300 мг | 5.3% | 4.2% | 1902 г |
| Сера, S | 243.15 мг | 1000 мг | 24.3% | 19.3% | 411 г |
| Фосфор, P | 192.3 мг | 800 мг | 24% | 19% | 416 г |
| Хлор, Cl | 90.07 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.1% | 2554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.653 мг | 18 мг | 9.2% | 7.3% | 1089 г |
| Йод, I | 7.12 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.7% | 2107 г |
| Кобальт, Co | 9.655 мкг | 10 мкг | 96.6% | 76.5% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0889 мг | 2 мг | 4.4% | 3.5% | 2250 г |
| Медь, Cu | 95.86 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.6% | 1043 г |
| Молибден, Mo | 12.117 мкг | 70 мкг | 17.3% | 13.7% | 578 г |
| Олово, Sn | 1.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.683 мкг | 55 мкг | 44.9% | 35.6% | 223 г |
| Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 140.03 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Хром, Cr | 26.78 мкг | 50 мкг | 53.6% | 42.5% | 187 г |
| Цинк, Zn | 1.4545 мг | 12 мг | 12.1% | 9.6% | 825 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.945 г | ~ | |||
| Валин | 1.39 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.408 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.115 г | ~ | |||
| Лизин | 2.817 г | ~ | |||
| Метионин | 0.481 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.926 г | ~ | |||
| Треонин | 1.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.08 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.224 г | ~ | |||
| Глицин | 0.986 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.032 г | ~ | |||
| Пролин | 1.085 г | ~ | |||
| Серин | 1.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.961 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.459 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.249 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.613 г | max 18.7 г | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.431 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.851 г | min 16.8 г | 5.1% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.688 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.071 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в кефире составляет 126,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».