| Тыквенные семечки, сушеные | 100 г |
| Кунжут | 50 г |
| Мак, семя | 50 г |
| Семена льна | 50 г |
| Банан | 95 г |
| Финики | 30 г |
| Миндальная паста | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 421.3 ккал | 1684 ккал | 25% | 5.9% | 400 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 4.8% | 497 г |
| Жиры | 31.3 г | 56 г | 55.9% | 13.3% | 179 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 2% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 8.8% | 270 г |
| Вода | 23.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9510 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.1% | 17308 г |
| альфа Каротин | 0.241 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| бета Криптоксантин | 0.241 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 96.361 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.54 мг | 1.5 мг | 36% | 8.5% | 278 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 2.2% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 34.25 мг | 500 мг | 6.9% | 1.6% | 1460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 2.6% | 916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 2.8% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.602 мкг | 400 мкг | 14.2% | 3.4% | 707 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 0.8% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.511 мг | 15 мг | 16.7% | 4% | 597 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 10.861 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.148 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.357 мкг | 50 мкг | 8.7% | 2.1% | 1148 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 1.7% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4985 мг | 20 мг | 17.5% | 4.2% | 572 г |
| Ниацин | 0.677 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 560.17 мг | 2500 мг | 22.4% | 5.3% | 446 г |
| Кальций, Ca | 443.35 мг | 1000 мг | 44.3% | 10.5% | 226 г |
| Кремний, Si | 65.658 мг | 30 мг | 218.9% | 52% | 46 г |
| Магний, Mg | 335.33 мг | 400 мг | 83.8% | 19.9% | 119 г |
| Натрий, Na | 26.9 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.5% | 4833 г |
| Сера, S | 166.43 мг | 1000 мг | 16.6% | 3.9% | 601 г |
| Фосфор, P | 605.3 мг | 800 мг | 75.7% | 18% | 132 г |
| Хлор, Cl | 42.79 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.5% | 5375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.348 мг | 18 мг | 35.3% | 8.4% | 284 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.7% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 4.459 мкг | 10 мкг | 44.6% | 10.6% | 224 г |
| Литий, Li | 12.635 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.537 мг | 2 мг | 126.9% | 30.1% | 79 г |
| Медь, Cu | 935.9 мкг | 1000 мкг | 93.6% | 22.2% | 107 г |
| Молибден, Mo | 6.057 мкг | 70 мкг | 8.7% | 2.1% | 1156 г |
| Никель, Ni | 36.663 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.947 мкг | 55 мкг | 21.7% | 5.2% | 460 г |
| Стронций, Sr | 11.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 15444 г |
| Хром, Cr | 15.56 мкг | 50 мкг | 31.1% | 7.4% | 321 г |
| Цинк, Zn | 3.8361 мг | 12 мг | 32% | 7.6% | 313 г |
| Цирконий, Zr | 4.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.684 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.647 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.751 г | ~ | |||
| Валин | 0.616 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.302 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.893 г | ~ | |||
| Лизин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.425 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.64 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.552 г | ~ | |||
| Аланин | 0.563 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.16 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.761 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.505 г | ~ | |||
| Серин | 0.634 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.836 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 5.422 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.325 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 36.145 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.184 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.236 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.906 г | min 16.8 г | 53% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.816 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.881 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.438 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.6 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.98 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.797 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.015 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из Семян составляет 421,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».