| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 80 г |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности | 200 г |
| Укроп | 15 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.6 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 8.2% | 639 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 8.2% | 636 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 3.7% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3751 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.8 мкг | 900 мкг | 9.5% | 4.9% | 1049 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 2.3% | 2283 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 5.5% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 27.07 мг | 500 мг | 5.4% | 2.8% | 1847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 2.2% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.464 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.8% | 1864 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.58 мкг | 3 мкг | 19.3% | 10% | 517 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.7 мг | 90 мг | 5.2% | 2.7% | 1915 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.219 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.1% | 4566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 2.957 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.1% | 1691 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8145 мг | 20 мг | 14.1% | 7.3% | 711 г |
| Ниацин | 0.688 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.32 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.8% | 1904 г |
| Кальций, Ca | 121.7 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.3% | 822 г |
| Магний, Mg | 26.72 мг | 400 мг | 6.7% | 3.5% | 1497 г |
| Натрий, Na | 148.54 мг | 1300 мг | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Сера, S | 96.52 мг | 1000 мг | 9.7% | 5% | 1036 г |
| Фосфор, P | 165.7 мг | 800 мг | 20.7% | 10.7% | 483 г |
| Хлор, Cl | 296.81 мг | 2300 мг | 12.9% | 6.7% | 775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 2.3% | 2233 г |
| Кобальт, Co | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3% | 1724 г |
| Марганец, Mn | 0.0596 мг | 2 мг | 3% | 1.6% | 3356 г |
| Медь, Cu | 49.25 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.5% | 2030 г |
| Молибден, Mo | 4.464 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.3% | 1568 г |
| Селен, Se | 17.391 мкг | 55 мкг | 31.6% | 16.4% | 316 г |
| Фтор, F | 18.55 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21563 г |
| Цинк, Zn | 0.268 мг | 12 мг | 2.2% | 1.1% | 4478 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.688 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность лаващ с творогом и зеленью составляет 192,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».