| Кукуруза, зерно | 100 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 408.4 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 6% | 412 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 2.8% | 864 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 8.2% | 299 г |
| Углеводы | 51.3 г | 219 г | 23.4% | 5.7% | 427 г |
| Пищевые волокна | 8.2 г | 20 г | 41% | 10% | 244 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18942 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.3 мкг | 900 мкг | 5% | 1.2% | 1987 г |
| бета Каротин | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 1.3% | 1825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.325 мг | 1.5 мг | 21.7% | 5.3% | 462 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 1.6% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 60.71 мг | 500 мг | 12.1% | 3% | 824 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 2.5% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.41 мг | 2 мг | 20.5% | 5% | 488 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.222 мкг | 400 мкг | 5.6% | 1.4% | 1800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.504 мг | 15 мг | 50% | 12.2% | 200 г |
| Витамин Н, биотин | 17.949 мкг | 50 мкг | 35.9% | 8.8% | 279 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.735 мг | 20 мг | 13.7% | 3.4% | 731 г |
| Ниацин | 1.795 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.6 мг | 2500 мг | 11.6% | 2.8% | 860 г |
| Кальций, Ca | 29.06 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.7% | 3441 г |
| Кремний, Si | 51.282 мг | 30 мг | 170.9% | 41.8% | 59 г |
| Магний, Mg | 88.89 мг | 400 мг | 22.2% | 5.4% | 450 г |
| Натрий, Na | 23.08 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.4% | 5633 г |
| Сера, S | 97.44 мг | 1000 мг | 9.7% | 2.4% | 1026 г |
| Фосфор, P | 257.6 мг | 800 мг | 32.2% | 7.9% | 311 г |
| Хлор, Cl | 46.15 мг | 2300 мг | 2% | 0.5% | 4984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 376.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 230.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.162 мг | 18 мг | 17.6% | 4.3% | 569 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 0.7% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 4.53 мкг | 10 мкг | 45.3% | 11.1% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.9316 мг | 2 мг | 46.6% | 11.4% | 215 г |
| Медь, Cu | 247.86 мкг | 1000 мкг | 24.8% | 6.1% | 403 г |
| Молибден, Mo | 24.274 мкг | 70 мкг | 34.7% | 8.5% | 288 г |
| Никель, Ni | 71.624 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 24.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.641 мкг | 55 мкг | 46.6% | 11.4% | 215 г |
| Титан, Ti | 23.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.7 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.3% | 7313 г |
| Хром, Cr | 6.84 мкг | 50 мкг | 13.7% | 3.4% | 731 г |
| Цинк, Zn | 1.4786 мг | 12 мг | 12.3% | 3% | 812 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 49.744 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.35 г | ~ | |||
| Валин | 0.359 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.094 г | ~ | |||
| Лизин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.718 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.675 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.496 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.521 г | ~ | |||
| Пролин | 0.932 г | ~ | |||
| Серин | 0.436 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.085 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.4% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.603 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 97.436 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.155 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.32 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.621 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.102 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.415 г | min 16.8 г | 26.3% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.307 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 24.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.603 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Попкорн составляет 408,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».